新白马寺告诉你，如何7招肩膀疼痛，让你康复如初！

老王，怎么脸色这么差？

我最近两个星期右胳膊又酸又痛，医生说我得了“五十肩”！

你有没有啥子好办法？

什么是五十肩？

五十肩”也叫“冻结肩”。

是肩部软组织及关节囊腔等受损的通称，较易发生于五十岁左右的人。

多发人群有那些？

五十肩，多发于40至60岁的中年人，且女性多于男性，

但

这不是老年人专属的病，

越来越多年轻人也患上。

主要原因：肩膀使用过度，或肩膀受撞击、急性挫伤等。

容易“中招”的人群有：

“电脑一族”、还有如搬运工人、干洗店老板等常需要将手举高的人，

甚至是常写黑板的老师。

五十肩怎么治？

病人感到肩关节的活动受限，日常生活活动困难，如梳头、拉拉链等，甚至晚上睡觉经常因压到患侧肩膀而痛醒。

除了接受药物治疗外，还须配合适当的肩部运动。

五十肩的运动治疗

1.钟摆运动

身体前弯，对侧手扶于一固定物上，患侧手自然下垂，有如钟摆，以前后、左右、顺时钟、反时钟等方向之摆动各十次 。

2.爬墙运动

面对墙壁，将患侧手指沿着墙面渐渐向上爬。

侧对墙壁手心朝上，将患侧手指沿着墙面渐渐向上滑。

3.甩手转圈运动

双脚前后站立，患侧手臂放松，自然甩动两下，向前转一圈，再自然甩动两下，向后转一圈，如此连续做十次。

4.肩关节内转与外转运动

一条毛巾置于身后，右手上左手下，同时将此毛巾在背后上下拉动十次，再换左手上右手下，上下拉动十次。

5.肩胛骨加强运动

站立，双手交叉置于头后，手肘尽量向后张开，再向前置于头部两侧，重复运动。

6.肩关节内转伸展运动

将患侧手臂置于身后，尽量向上至对侧肩胛骨处，若不能达到，则以对侧手帮忙向上抬高，慢慢做内转伸展运动。

7.肩关节外转伸展运动

将患侧手抬起，经由头部后面慢慢滑动至对侧的耳朵，甚至嘴巴，做外转伸展运动。

当然要想彻底根治肩周炎单凭以上七种运动疗法是远远不够的，还要采取有效的药物治疗，在此给大家推荐由河南白马健康产业有限公司生产的新白马寺贴！每天穴位贴敷新白马寺贴可有效治疗各种原因引起的颈肩腰腿疼，具有安全高效，标本兼治之功效！

温馨提醒：五十肩运动必须持之以恒，即使治疗后疼痛或活动受限的症状已经恢复，仍应每天运动，以维持肩关节良好的活动度，减少复发的机会。

-END-

更多资讯请关注微信公众号：”新白马寺贴“