散步就能治好肩周炎？肩周炎患者的福利来了

首都医科大学张明华教授

肩周炎一般是由于着凉，或者使用力气不当，姿势不正确造成的。一旦患病，会让病人觉得自己的双臂活动不再灵活，有的人会觉得疼痛难忍，严重的胳膊都抬不起来。我们现在一般建议采用贴膏药，吃一些消炎镇痛药，做一些热敷等方法，来缓解疼痛。至于痊愈的时间，因为每个人的体质不同，病的严重程度不同，对药物的敏感程度不同，每个人痊愈的时间也不会相同。

尤其是中老年人，非常容易出现此类问题。而很多人对于肩周炎的症状并不是很了解，下面我来具体说一下。一般刚开始的时候就是肩部痛，特别是晚上和刚起床的时候，时间一长，正常的活动就会受到一定的限制，比放松抬不起来胳膊，不敢动肩膀等等诸如此类，所以建议平时多进行体育锻炼，必要时也可以贴些膏药，慢慢的就会好了。

膏贴疗法是历史非常悠久的疗法，因为是局部外用药，特别适合各种骨病的治疗，并且非常安全，值得推荐。采用中草药熬制的膏贴，其药物成分很复杂，它可以直接透过皮肤，直达深处的软组织，松解软组织的粘连，消除无菌性炎症，并促进养分的吸收，加强局部微循环，增强肌肉和韧带的弹性，从而解除对神经的压迫，达到镇痛消炎并最终康复的目的。比如冷逍泰逍痛贴 ，就很不错，已经有一两百年历史了，一直坚持用纯中药制作，其生产工艺很复杂，已经是非物质文化遗产了，对颈椎病等骨病效果很好，还不易复发，值得推荐。网上就有的，很好找。

很多老人都喜欢在饭后散散步走走，但是你知道老人们仅仅只是走路吗？其实走不不单单只有锻炼身体的作用，我们只要在散步时加点小动作，还能对老年肩周炎治疗及其他一些慢性病有预防的作用，赶紧来看看到底要怎么做吧！

专家认为，人们行走时保持手臂静止不动和摆臂行走的代谢率有很大差异。散步时摆臂可以让行走的效率更高，相当于以加快20%的速度或身背10千克背包的速度行走。同时，正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频，提高腿部动作的效果。摆臂散步时，两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，可增强骨关节和胸腔功能，防止老人摔倒，防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎。

所以，建议老人散步时可以选择“钟摆式”摆臂，正确方式为：肩部放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。摆动的幅度不要太大，用力不要过猛。散步速度以每分钟60—90步为宜，每天不超过半小时。坚持一段时间，肩周炎、肺气肿等慢性病就会改善。