中伏：身体有这5个变化，你的湿气已经很重了

经常会听见人们这样说“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”其实这句话是形容人体内的湿气过重，让人的精神无法提起来，从而影响人们的生活质量。中医认为，湿是六大致病因素之一，湿与寒在一起，称为湿寒;与热在一起，被称为湿热;与风在一起，被称为风湿;与暑在一起，被称为暑湿。湿邪如不去除，可使病情迁延难愈，如何知道自己体内是否有湿气，可从以下五大信号判断。

5大信号

1.脚缝痒，起水泡甚至溃烂。

2.精神状态差

湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。其实这一点不难解释，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。

3. 口中发黏舌苔腻

感受湿邪最典型的表现就是口中发黏，舌苔非常的厚，发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕

4. 下肢浮肿便溏泻

常表现为下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形，而且粘滞，便完后感觉不爽。正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。

5. 头部沉重四肢乏

湿性重浊，其特点就是沉重，失眠，记忆力下降，易怒，烦燥。假如您在早上起床后会突然感觉自己的小腿肚非常的酸痛，并且感觉很沉重的话，还有的人会发现最近的体重增加了不少的话，那证明您出现虚胖的现象，也是体内湿气重造成的。

四招赶跑体内湿气

1、注意饮食

祛湿的方法有很多，可以从饮食方面着手。

在夏季最好坚持清淡饮食，多吃一些利湿的食物，如黄瓜、莲藕、冬瓜、苦瓜、绿豆、赤小豆、薏仁、莲子等，这些食物可以帮我们去湿除热，利水消肿。平常在家偶尔吃点薏米红豆粥，薏米红豆粥做法也很简单，只需要薏米、红豆去杂质洗净，再泡发两小时，最后将薏米、红豆加入适量的水大火煮至沸腾，再加入芡实、枸杞小火煮30分钟就可以。但是体质虚寒的人要控制食用量。

要少吃油炸、辛辣、大补的食物，烟酒也要戒掉，甜食要少吃。

2、按摩

夏季常让人闷出一身汗，被不少人开玩笑称为“免费桑拿”。

洗桑拿的过程中会出很多汗，尽管这样对促进血液循环有帮助，但这种被动的出汗方式并不适合夏季。洗热水澡，并加以按摩是更加健康的选择。

热水澡可以让身体微微出汗，再配合简单的按摩手法，就可以起到一定的排水作用。

3、运动

运动是最能够防病治病的方法，体内湿热的人往往也是不爱运动的人，不妨在周末出门爬爬山、骑骑车，这些运动会让你出汗，又不会过于剧烈，适量出汗对祛湿是有帮助的。

夏天出门运动的时候，要选择比较阴凉的地方。

要注意，夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。

4、劳逸结合

很多上班族有自己的工作习惯，从来不睡午觉，事实上，夏天的午觉一定不可以省。

一方面，夏季昼长夜短，有些上班族晚上常常加班，睡眠质量不高，白天如何投入繁忙的工作？

另一方面，睡一个午觉可以让身体更加轻盈，更有精神投入到下午的工作。忽视劳逸结合只会耗伤气血，从而进一步加重水湿内停。

晚上不要熬夜，能睡早点就早点，尽量在23点前睡，早睡早起身体好。

结语：

进入中伏，你的身体是不是也有点不舒服？

你有没有想过是什么原因造成的？

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