三伏天的这些养生谣言你做过几个?

文 / 京视健康
2017-07-21 10:28
白色竟不是最防暑的颜色?雨后纳凉反而导致中暑?藿香水喝出致命疾病?夏日养阳、以热制热对吗?冬瓜、荷叶与绿豆,我们一直都吃错了?三伏天到底怎么过?这些养生误区您有吗?本期中国中医科学院广安门医院风湿免疫科主任姜泉,为您打破三伏天的那些养生谣言。

一、养生误区一:“白色衣服最防晒”

中国中医科学院广安门医院风湿免疫科主任姜泉称,白色并不是最防晒的。恰恰相反,如果穿白色衣服在太阳下暴晒时间过长,则会引起皮肤过敏、皮疹,甚至诱发皮肤癌。

实验表明,白色衣服短时间有防晒效果,但是一旦暴晒时间过长,白色不如红色。红色衣服由于光波较长,可大量吸收紫外线,所以是最防晒的颜色,如果长期暴晒在户外,推荐选择面料透气吸水,款式宽松的红色衣服。

二、养生误区二:“雨后凉爽最适合去锻炼”

夏季雨后真的适合锻炼身体吗?专家表示锻炼当适量,不可过多出汗,否则会伤心气。中医认为“暑必挟湿”,夏天暴雨之后湿气往上走,湿气重,马上出去容易受湿邪侵袭。

三、养生误区三:“藿香正气防中暑”

三伏天的这些养生谣言你做过几个?

专家表示,藿香是一个辛温发散的药物,具有化湿醒脾,解暑发表的作用,有寒湿的可以用,如果是热邪中暑则不适合用藿香正气。

姜主任提示,夏季在症状不明显的情况下,最好不要乱用药,避免导致不必要的后果。

四、养生误区四:“夏季养阳三伏天并不适合每个人”

专家指出,三伏贴治疗疾病有一个适应人群,不是人人都适合。夏天养阳,一般指冬天容易好发疾病的,如呼吸系统疾病、风湿性疾病、过敏性疾病。

同时专家提醒,三伏天应少用滋补食材,滋补食材本身有助湿的作用,否则会加重暑热。

五、分清“湿与热”,活用冬瓜、荷叶与绿豆

在中医温病学派中,有一著名的湿热病篇,将湿与热的关系分成了三类,就是热重于湿、湿重于热、湿热并重。它们其实就叫做暑病,都会出现中暑的情况。但专家介绍,很多患者没有分清自己属于哪一种暑病,当出现类似中暑症状,就自己治疗,导致严重后果。除了以下症状,还可以通过舌像自我判断。

三伏天的这些养生谣言你做过几个?

三伏天的这些养生谣言你做过几个?

1、热重于湿

症状表现

身热稽留,汗出不退;胸闷泛恶,四肢倦怠。

舌象

舌质偏红,舌苔偏黄,厚腻。

三伏天的这些养生谣言你做过几个?

专家介绍,绿豆最适合热重于湿的患者,但绿豆真正有效防暑的部位其实是绿豆衣,具有清热解毒,消暑的功效。

2、湿重于热

症状表现

渴多不饮,四肢沉重,昏沉困倦,发热缠绵。

舌象

舌体胖大,舌质偏淡,舌苔微白,腻。

三伏天的这些养生谣言你做过几个?

而针对湿重于热,则是我们一般当做废料扔掉的冬瓜仁,搭配炒杏仁与炒薏仁,组成三仁汤。具有宣畅气机,清利湿热之功效,也很适合湿重于热的患者。

3、湿热并重

症状表现

发热汗出,口渴,脘痞呕恶,心中烦闷,便溏色黄,小便短赤。

舌象

舌质淡红,舌苔偏黄,舌尖淡红,湿渐化热。

三伏天的这些养生谣言你做过几个?

而荷梗,则比大家熟悉的荷叶消暑功效更强,具有解暑清热,理气化湿,通气宽胸的功效,最适合湿热并重的患者。