三伏天再怎么热、再怎么渴，这3件事都不要做，否则易得肩周炎！

夏天来临，怕热的人们都想找到凉爽的地方工作学习，但万万没想到在空调底下吹容易得肩周炎。只图凉爽而没考虑后果，殊不知夏季在空调房中可以引发各种疾病，各种慢性劳损性疾病的发生也逐渐增多，给我们的日常生活中带来诸多不便。

那么肩周炎是有什么引起的呢？

1.夏天贪凉

夏天炎热，很多人赤着膀子直吹电扇，或晚上睡眠也赤着膀子，同时空调温度开得很低，肩部感受风寒，使肩部肌肉组织和小血管收缩，并产生较多代谢产物，可使肩关节的肌肉组织发生痉挛或无菌性炎症，继而诱发肩周炎的出现。如果有肩周炎早期的出现，可以肩关节热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛。不能用冷水洗澡，要选择温热水洗澡，一方面松弛紧张的肌肉，促进血液循环，促进无菌炎症的吸收。

2.伏案不动

长期坐办公室人员，常低首耸肩，长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。或长期坐在屏幕前敲打键盘，使腕源性肩周炎的发生大大增加。这类人群坐40分钟至1小时后起身活动活动颈肩部，就地取材，可以做“仙鹤点水”、“轮转上臂”等动作。同时应选择高矮适中的椅子和电脑台，保持正确的伏案姿势。

3.暴力打球

肩关节囊和关节周围软组织承受着上肢的上举外旋等运动，如果突然受到超负荷的外转外旋的爆发力，就容易导致肩关节肌肉和软组织的损伤，特别是羽毛球运动，长期的竞技比赛和运动，容易引起肩周炎的发生。在进行羽毛球运动之前，应该先活动一下肩关节，缓慢用力。

夏天肩周炎的预防治疗与护理至关重要，如何不让肩周炎的疼痛阻挡对时尚和温度的追求呢？

1.饮食

夏天饮食虽以清淡为主，但是切不可忽视对营养的补充，尤其要重视起来，补充钙质，如吃牛奶，鸡蛋，豆制品，骨头汤，黑木耳等，或口服钙剂，加强营养，增强筋骨抵抗力。

2.生活

要加强身体各关节的活动和户外锻炼，多锻炼，活动筋骨；同时，注意安全，防止意外损伤。不要长期劳累，伤筋动骨；尤其要注意虽然是夏天，但是仍然要注意，不可用经常用凉水洗头，冲凉，防止对有炎症的地方造成刺激。

同时，做好防嗮，防止表面皮肤过敏。

早起晚睡注意防寒保暖，不可使肩部受凉;

平时洗刷要用温水，不要用凉水;

肩周炎症状

肩周炎早期症状为经常性肩关节疼痛、活动不利、有僵硬感、局部畏寒、夜间疼痛明显，疼痛可向颈项及上臂放射。随后肩关节活动功能障碍日渐加重，早期为疼痛引起，中期为肩关节出现粘连所致，后期常有局部肌肉僵硬、萎缩、肩峰突起等。早期症状一般很少引起重视，很多人由于惧怕疼痛而不敢多活动关节，久而久之导致肩关节各方向的活动均受限，以外展上举最为严重，严重影响日常生活，且伴有持续性疼痛不适。这时肩关节周围已经广泛粘连形成“冻结肩”，后期疼痛逐渐减轻，但顽固的活动障碍会一直伴随患者。

我们在日常生活中该如何治疗肩周炎呢？

1、常喝生姜汤

白天坐的时间长了，用多了电脑，总感觉脖子酸腰疼，有时甚至疼得难以入睡。煮上浓浓的一锅姜汤，加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧得八分干，敷在疼的地方。反复数次，能使紧张的肌肉松弛下来，舒筋活血，可大大地缓解疼痛。

久呆空调房，肩膀和腰背易遭受风寒湿等病邪的侵袭，特别是老人容易引发肩周炎，遇到这种情况，可烧制一些热姜汤，先在热姜汤里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次。此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血，缓解疼痛。

2、生姜桂枝汤

方子:生姜100克，桑枝50克，透骨草20克，鹿角胶20克，桂枝30克，水煎服。一般几付药就会产生相当不错的效果。

3、生姜保健方

鲜生姜半斤，切碎，捣出汁，将姜及汁（汁不宜榨太多）装入纱布袋，敷于患处，临睡前敷上，每次敷7-10小时。数天可使肩周炎明显好转。

4、生姜贴

将生姜贴是非常适合现代快节奏生活方式的！

睡觉之前，或者起床穿衣之前，只需一分钟，在你的疼痛点（阿是穴）贴上艾叶贴，这是对阳气最好的防护！

贴上后生姜提取物，温润你的穴位，驱风解寒，让你满血复活......

材料：生姜贴； 用法：直接贴肚脐。

功效：肚脐是人体黄金穴位，是个能吃药的穴位，吸收能力很强。能促进药物的透皮吸收，姜的热量能传到脏腑，增强带脉的动力，不仅说养胃，对于便秘、大肚子特别有效。也就是说把姜丝放在肚脐上，肚脐就会帮你将它吸收。如果你还嫌麻烦的话，那就用生姜贴吧。

中医认为通则不痛，痛则不通，发热生姜贴是在以此中医理论为机体原理基础上，研发出的一款具有排除身体毒素的产品，改善女性小腹虚冷，行气活血，缓解神经衰弱，精神疲倦的症状，并有使用简单，推带方便，随时随地都可使用的特点，是家居、旅行必备用品。