血压居高不下？高血压患者适宜做的几项运动，或能帮助稳定血压

高血压会对人体造成很大的损伤，是造成心脑血管疾病的主要因素。当人体的血压到达一定的程度，并且还持久不降的情况下，会非常容易导致心脏、脑部、肾脏等器官发生病变的。每年患有心血管疾病的患者，大约有三分之二都患有高血压的病史。患有高血压的患者，可能会采取吃一些药物来稳定血压，又或者在饮食的方面多注意下。其实除了药物和饮食，高血压患者还可以进行适当的运动来达到稳定血压甚至是降低血压的目的。

高血压患者可以做哪些运动？

饭后走一走，活到九十九。这句话是民间广为流传的一句俗语。饭后散散步，不仅可以帮助人体促进消化，对于高血压患者来说，也是一个很适宜的运动。在散步的时候，人体的肌肉会进行适当的收缩和舒张，肌肉进行动作，可以刺激血管，增加血管的弹性。体内的血液循环的更流畅了，可以有效地稳定血压。散步，对于高血压患者来说，是一个再合适不过的选择了。动作简单，又非常安全。

太极拳，是很多中老人所喜爱的一项运动。而往往中老年人，更容易会患有高血压。随着年纪的上涨，中老年人的身体免疫力一般较弱，这个时候的中老年人也不适合去做一些剧烈的运动，那不妨打打太极拳吧。太极拳，对于人们颐养性情、强身健体是很有效的。太极拳的动作舒缓柔和，肌肉会大幅度的放松，同时打太极拳的时候，人的心境往往会很平和，对于降血压是很有帮助的。

很多人都有着晨跑的习惯，但是高血压患者，跑步的时候一定要注意控制速度，适当的进行一些慢跑。慢跑可能比散步要来的强度大一点，更适合血压相对来说还没有那么高的患者。养成慢跑的习惯，慢跑的速度一定要慢，同时，运动的时间也不宜过长。对于高血压患者来说，慢跑可以在一定程度上促进体内的肠胃的蠕动力，人体的新陈代谢功能增强，对于稳定血压是很有帮助的，长期慢跑，可能还会有效的帮助降低居高不下的血压。

以上简单的介绍了下，高血压患者可以做的有助于稳定血压的一些运动。还有一些运动，是高血压患者最好不要触碰的存在。

高血压患者不宜做的运动有哪些？

高血压患者最好不要进行一切剧烈运动，尤其是竞技性的足球、篮球等运动。在进行剧烈运动的时候，高血压患者往往会高度集中自己的精神，导致血压在短时间内迅速升高。举重这项运动，一般都是没有高血压患者进行的。举重的爆发力主要在那一瞬间，心脏快速收缩，导致血压在那一瞬间急剧增高；高血压患者还不可以做下腰的动作，脑部低于腰部的动作，会让人体的血液快速进入大脑，增加脑部的压力。这些动作都是非常容易导致脑部血管的破裂的。

高血压患者在进行适当的运动的时候，不宜空腹，空着肚子运动，是非常容易造成低血糖。同时如果那段时间，感到身体特别不舒服的时候，不要勉强自己，要好好休息，即使是很舒缓的运动，在身体不适的时候也要注意尽量少做。高血压患者需要在相关专业的建议指导下，进行适当的正确的运动，而不是一味的休养，同时也不可以盲目的进行各种运动。