在门诊，如果碰到膝关节炎患者，经常会出现这样的现象：子女带着妈妈来，先生陪着爱人来，或者是阿姨、阿婆自己来。

数据统计，我国的关节炎患者有1亿以上，且人数在不断增加。相关数据统计中，女性骨关节炎的发病率为男性的1.43倍，比男性高出近50%。尤其是35-55岁之间的女性，更是关节炎的高发人群，已超过20%。

为什么女性容易得关节炎？

1、雌激素分泌降低

雌性激素在身体中起到至关重要的作用，一般而言，女性从45岁后雌激素开始进入衰退期和绝经期，身体的各方面的抵抗力都会下降，骨密度降低，气血虚弱，雌激素水平显着下降，使关节软骨代谢减弱，容易发生退行性改变。

2、女性特殊的生活习惯

人一生的姿势特征对关节健康影响深重，人类男性女性不同的如厕方式影响着膝关节的健康，中国女性如厕蹲式为多，一生以80岁计，大约三万天，每天比男性要多数次蹲起而累及膝关节。男性站着上厕所时膝关节只承担体重的一倍重量，而女性蹲着上厕所膝关节承受的重量是体重的六倍。

3、家庭原因

由于家庭的原因，女性还要从事较多的家务活，需要多次重复进行体力劳动，而这些弯腰、屈膝的动作往往也会加速膝盖的磨损程度。

4、骨骼构造

女性的盆骨和男性区别较大，女性要更宽大一些且偏外翻的状态，所以女性往往较容易出现髋关节的不适问题，进而牵连膝盖，引起膝关节炎的问题出现。而且相对于男性，女性的骨骼肌较弱些，对关节的稳定性作用明显要低于男性，在这种情况下，关节退化速度会更快。

怎么预防关节炎？

1、膝关节骨关节病的患者，在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。

2、保持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。

3、尽量避免穿高跟鞋走远路，高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。

4、参加户外运动(如扭秧歌、打太极拳等)之前要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，增加下肢的柔韧度和灵活性，让膝关节活动开以后再参加运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节韧带和肌肉组织;打太极拳时，动作幅度不宜过大、下蹲位置不宜过低，以防膝关节负担过重发生损伤。

5、骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法。但在骑车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响，应注意避免。