每6个亚洲人就有1人关节炎？生活中4件事，正是关节炎的“元凶”

对于关节炎，相信很多人都误认为这是一种老年病。

但事实上，关节炎是不分年龄，几乎每个年龄段，甚至包括儿童都有可能受到关节炎的“临幸”。

据数据显示，关节炎在我国的总发病率大约在13％，因此对于这种疾病更需要及时做好预防、早诊断、早治疗。

年纪轻轻，咋就患关节炎呢？

据数据显示，目前全球关节炎患者达到3.55亿，每6个亚洲人就有1人患有关节炎！

而近年来，我国关节炎发病年轻化趋势明显，目前中国大陆关节炎患者大约在1亿以上，而且数据还在持续增加。

作为人体活动的最小单元，如果关节出现问题，那么正常的生活活动都会受到影响。

近年来的临床诊断表明很多年轻人也会出现关节疾病，归根到底还是生活习惯出现问题。

一、缺乏适度运动

经常不运动的人在一定程度上也会损伤自己的关节。

这是因为维持关节活力的关键在于稳固下肢的肌力，尤其是大腿的肌力。而缺少运动，下肢肌力的稳定度会下降，对关节的支撑也会因此减弱，关节也会因此出现疏松的现象，或者在长期的关节运动中受到磨损。

肥胖者患退化性关节炎的几率是比常人高的，容易导致自己出现关节性疾病。

由于体重过重，人体就会失去必要的肌肉支撑，此时关节磨损的程度也会加深，肥胖者在平时的活动中关节更容易受到磨损。

同时对于平时不注意饮食的人群而言，在日常的生活中还应该注意自身体重的变化。尽量使自己的体重保持在正常的范围内，以此维护关节的健康。

三、喜食高糖食物

爱吃甜食也是损害关节的一种习惯。

首先，甜食中含有过多的糖分和淀粉，最终都会转化为脂肪，从而导致发胖，进而影响关节的灵活度。

不仅如此，糖类也是一种促进发炎的物质，如果关节已经出现发炎的情况，那么再吃高糖食物无疑是雪上加霜。

因此，对于喜欢吃甜食的人群而言，应该尽量控制在合适的范围之内，避免因为过分食用高糖食物而影响关节的健康，由此产生关节疾病。

四、迷信保健食品

现代人由于收入和生活水平的提高，在平时的生活中也会多吃些保健品。

对于需要保养关节的人而言，保健品无疑是一种保养的好方法。但过分依赖保健品而不注重个人生活习惯和饮食习惯的调节，反而只是求个心理安慰，对缓解关节疾病没有任何的益处。

除此之外，对于关节疾病非常严重的人群而言，必要的时候应该及时进行检查和治疗，而不能仅仅依赖保健品，以免加剧病情，影响正常的治疗进程。

运动虽好，但也需要注意强度

日常生活中，不要让关节长时间处在一种姿势上，更不要盲目地反复去做屈伸，也不要盲目去一些不正规的小诊所进行按摩。

而在运动过程中，尽量避免选择一些需要关节负重或磨损的运动，比如避免上下楼梯、长时间下蹲、站立、跪坐、爬山等损伤关节的运动，尤其是关节肿胀时更需要避免。

参考文献：

【1】刘凯. 骨关节炎不是老年人专利[N]. 大众健康报,2020-07-08(023).

【2】南京市第一医院骨科教授 王黎明整理 张子青 杨丽佳. 运动过多让年轻人患上关节炎[N]. 健康报,2008-12-26(008).