据统计，目前我国约有1.2亿人正在经受骨关节炎的折磨，其中，60岁以上老人约有55%患有骨关节病，而在70岁以上的人群中骨关节患病率则高达80%。

不要再以为骨关节炎是一种老年人特有的疾病，现在越来越多的研究发现，人类的关节可以早在30岁，甚至更年轻时就会产生没有症状的退化改变。只是当年龄达到四五十岁时才会出现症状，这说明关节的退化已经侵犯到你的骨头，而这时才开始重视为时已晚。

关节炎的症状

1、关节僵硬

膝关节骨性关节炎患者常常在晨起时会出现关节僵硬现象，通常僵硬时间较短，并且通过活动其症状即可减轻。

2、关节疼痛

膝关节骨性关节炎初期患者会有关节疼痛症状出现，疼痛常常在活动时加重，在休息时减轻，并且会受气候影响，严重者会出现持续性疼痛。

3、关节肿胀

患者常常还会出现关节肿胀，这主要是由于关节积液或骨赘造成的。

4、关节摩擦音

由于关节软骨受到损伤，导致关节面不平，进而，在活动时关节会出现摩擦音。

5、关节活动度低

膝关节炎骨性关节患者还有导致关节无力，常常会在行走时有腿部不能彻底伸直等现象，影响患者活动。

如何避免关节炎？

1、注意保暖：不要让关节受寒。寒冷会使血液循环不畅，加重病情。在夏天空调房里，也要护好膝盖。

2，注意体重：一方面，体重会增加负重下肢关节的承重压力，引起体位、步态等的变化，从而改变了关节的生物力学;另一方面，有不少研究发现，代谢异常也会对关节造成一定的损伤。

3、适当运动、防止受伤：外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。在运动、出行等过程中，如果出现急性外伤，一定要及时去医院治疗，以免留下后遗症。此外，关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的急性伤，也会加大骨关节炎的风险。

膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一，要避免膝关节发生运动损伤。首先要注意控制运动量，如果感觉膝盖疼痛就要休息。其次平时多进行肌肉力量训练，如主动做大腿前侧股四头肌锻炼。股四头肌舒缩时能带动髌骨上下移动，有利于软骨的营养渗透及减轻髌骨关节面持续受压。