厨房里最常见的食材，竟有三种方法让你告别磨人的膝盖痛！

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。

痛风、关节炎等病症都可能引起膝关节的疼痛，从日常生活中避掉一些可能会引起膝盖疼痛的食物，有助减轻疼痛的发生。

1. 番茄

纽西兰奥塔哥大学（University of Otago）的学者们调查了2051名患有痛风的民众，高达71％的受试者表示一些特定食物会使他们痛风复发，其中5分之1的人表示番茄会使他们的膝关节疼痛。研究者发现，吃番茄会增加血液中尿酸的浓度，高浓度的尿酸正是引起痛风的原因之一。

2. 玉米油、葵花油、黄豆油

这些油品有Omega-6脂肪酸，过去研究指出，此类脂肪酸与气喘、心血管疾病和身体的慢性发炎都有关联。现在的研究更发现，患有风湿性关节炎的人最好能降低Omega-6脂肪酸的摄取量。

3. 含糖的汽水

当身体摄取过多的糖分，会产生一种引起发炎反应的物质称为细胞激素，《美国临床营养学期刊（American Journal of Clinical Nutrition）》曾发表一篇为期30年的研究，指出摄取含糖汽水的多寡与关节炎呈正相关，每天喝一罐以上含糖汽水的女性，比完全不喝的女性，之后罹患关节炎的机率高出63％。

多做这些动作告别膝盖痛苦

1、放松脚底筋膜

膝盖疼痛，看似跟脚没有任何关系，但是两者密不可分，足部和脚踝占人体骨骼的25%，保护双脚可以有效保护膝盖，双脚有很多封闭的关节、虚弱的肌肉组织以及损坏的足背会影响正常走路导致扭伤膝盖，要处理膝盖疼痛的问题，脚底筋膜的放松，是必不可少的一部分。站立，右脚踩住瑜伽疗愈球（可用网球或壁球代替），手靠墙或椅子，从大脚趾开始到大脚枕、足弓、脚后跟，双脚的每一个位置进行全方位的放松。

2、放松髂胫束

髂胫紧张与膝盖机能受损密不可分，因此，处理膝盖疼痛，髂胫束也应进行适当的放松和修复，将两个网球放在左大腿一侧的下方，沿着臀部侧面到膝盖一英寸以上位置，上下滚动球，大腿向胸部靠近再远离，慢慢移动，使球按摩到大腿整个侧面，持续90秒至2分钟，换至另一边。

3、放松股四头肌

股四头肌一侧的结缔组织与臀部、臀部腰、小腿骨相连，并且分布于影响膝盖的股四头肌周围，用球按摩可以缓解股四头肌的疼痛，进而缓解膝盖的疼痛。跪立在瑜伽垫上，将网球放在大腿前侧股四头肌的位置，并沿着股四头肌的肌肉走向，从下到上滚动，放松股四头肌。

关节痛，在中医里被称为痹症，主要原因是经络闭阻、气血不通。

其实，要缓解关节冷痛、疏通经络，有一种东西有奇效，而且它是家家户户都有的佐料——生姜。

生姜治膝痛 方法有三种

一、敷生姜末

1、将洗好的生姜，磨成碎末。

2、准备一块纱布，将姜末放置在其中，并将纱布覆盖在膝盖上。

3、用大块保鲜膜包裹好膝盖。

二、热敷姜椒

准备材料：

100克花椒、25片鲜生姜、25根小葱的葱白

热敷方法：

1、将所有材料切碎，并混合均匀，装入布包里。

2、把布药包放在关节疼痛的地方，在上面放置一个热水袋，热敷30分钟左右。

功效分析：

生姜辛温，有散寒止痛的作用；

花椒性温、味辛，可散寒、除湿、止痛；

可能有“懒人”觉得说吃生姜太过辛辣或者麻烦的话，那么小编建议你可以试试生姜贴，一撕一贴，一天一片，十分简单，两周开始见效。