三分之一患有关节炎的美国人不锻炼

新的研究表明，尽管运动对减轻疼痛和提高生活质量有好处，但许多美国关节炎患者却没有得到任何锻炼。

根据美国疾病控制和预防中心的一项新数据分析，67% 的患有关节炎的美国成年人在过去一个月内进行了体育锻炼，其中最常见的是步行。调查结果来自 2016 年至 2018 年的全国健康调查。

CDC 国家慢性病预防和健康促进中心的首席研究员 Dana Guglielmo 说：“由于 33% 的患有关节炎的美国成年人没有身体活动，因此仍有采取公共卫生行动的空间。”

她说，这一行动始于关节炎患者与其医疗保健提供者之间的坦诚交谈。

Guglielmo 建议患者向他们的医生询问对关节炎有益的体育活动和自我管理计划，以帮助缓解关节疼痛等症状。

“提供者应该与患者核对他们的身体活动水平，并与他们讨论身体活动和关节炎自我管理计划，”她补充道。

关节炎是 15 岁以上美国人最常报告的致残原因。

美国全国健康访谈调查数据显示，71% 的受访者通过步行获得锻炼，13% 来自园艺，7% 来自举重。

古列尔莫敦促任何患有关节炎的人走路。

“对于患有关节炎的成年人来说，步行是一种理想的体育活动，因为它成本低、方便且适用于各种环境，”她说。

Guglielmo 说，然而，为了获得最大的益处，患有关节炎的成年人应该进行一项结合有氧、肌肉强化和平衡运动的活动。

“任何活动都比没有好，”她补充道。“循证体育活动计划可以帮助患有关节炎的成年人克服体育活动的常见障碍，从而支持他们保持活跃。这些计划甚至可以改善他们的身心健康和生活质量。”

纽约市 Lenox Hill 医院的整形外科医生杰弗里·希尔霍恩 (Jeffrey Schildhorn) 博士说，应该鼓励每个患有关节炎疼痛的人保持活跃。

“患有关节炎的人问我能做什么，我告诉他们......你想移动你的身体，”他说。“当人们停止移动他们的身体时，他们会变得更僵硬，他们开始戒烟，他们会变胖。”

Schildhorn 说，预防这些后果的最好方法是积极行动。即使是最痛苦的人也可以从步行中受益。他解释说，身体活动有助于保持关节润滑。

“大多数患有关节炎的人醒来时身体僵硬，有时他们醒来时会感到更痛，随着他们开始活动，关节趋于润滑，他们变得更灵活，疼痛也减轻了，”他指出。“所以，步行或任何让你的身体运动的东西实际上都有帮助。”

Schildhorn 强调他不是在谈论深蹲，而是在谈论保持身体的运动。此外，到户外、晒太阳和社交可以让人们保持健康，他说。

Schildhorn 说，不活跃可能会成为一种自我挫败的循环：如果你不活跃，你会感觉更糟，而感觉更糟会降低你锻炼的可能性。

“人们停止锻炼，他们变得更僵硬，因为他们花太多时间坐在椅子上，背后放着枕头，因为感觉更好。对我来说，这与健康背道而驰，”他说。

活跃可以延长需要膝关节或髋关节置换术的时间。

“人们不明白的是，体育活动有多么宝贵，”希尔霍恩说。“这对你的免疫系统有好处，对你的态度有好处，它不会更快地磨损关节，你可以更长时间地应对症状。”

他补充说，当你到达某个点，因为疼痛而不能像以前那样走得那么远时，那么可能是时候进行手术了。

该研究于 10 月 8 日发表在 CDC 的发病率和死亡率周报中。

来源

Dana Guglielmo，公共卫生硕士，国家慢性病预防和健康促进中心，美国疾病控制和预防中心

Jeffrey Schildhorn，医学博士，纽约市莱诺克斯山医院整形外科医生

发病率和死亡率周报，2021 年 10 月 8 日