如何预防关节炎？

膝盖是人体活动最重要的关节之一。生活中我们有时会感觉膝盖疼痛，就怀疑自己是不是患了膝关节炎？

实际上，膝盖疼并非一定就是关节炎。

引起膝盖疼的原因有哪些？

1、肥胖惹的祸

膝盖为身体承受重力的重要关节，当我们的体重增加后，对膝盖的压力也增加，从而加重了膝盖的负担。造成膝盖的耐压性降低，导致周围的血管、神经、肌肉过度受压，久而久之则会引起膝盖痛。

因此越是肥胖疼痛就会越厉害。

2、经常受凉、受寒

我们要知道，膝盖疼可能与寒冷的刺激有关。当膝盖长时间受到寒潮刺激后，引起周围皮肤温度降低，周围血管收缩，膝盖组织血液供血减少，血中的尿酸成分沉积，诱发疼痛。

因此，在日常生活中我们要注意保暖，特别是季节变化，必要时可以戴护膝。疼痛时，也可以热敷缓解。

3、慢性劳累

其实膝盖疼痛也与我们日常习惯有关，例如长期姿势不良、长时间负重、用力、过度牵拉、运动过度等都有可能造成膝关节韧带拉伤，或者磨损，从而引发膝盖疼痛。常见于运动员、舞蹈家、长期处于站立的工作岗位的员工。

因此，要适当放松膝关节，使其得到好的休息。

4、骨质疏松

当出现骨质疏松时，骨质变薄变僵，承受压力的耐受性也相应减弱；此时若过度的劳累或过重局部压力，就会引起疼痛。因此就要及时治疗骨质疏松，配合医生治疗。

5、外伤后遗症

日常生活中我们难免会遇到受伤，但是往往对一些小的并不在意，在受到外界刺激后，就会引起膝盖疼痛。一般情况下，原发病治疗好了，疼痛也会逐渐消失。

6、膝关节病

当然引起膝盖疼痛的原因还有一些常见的关节疾病，如骨关节炎、滑膜炎、风湿性关节炎、痛风、骨刺等原因。此时应该早发现早就医早治疗。

如何预防关节炎？

1、保持健康体重

超重会对承重关节施加很大的压力，如膝关节、髋关节和足前部关节。

2、适当运动、避免关节损伤

尽量不要进行引起关节疼痛或肿胀的活动，防止关节的慢性劳损，避免不正确运的动方式带来的损伤等，包括：

矫正步态、不良坐姿和站姿；

避免过度爬楼、负重等；

避免激烈运动摔倒等损伤关节：外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。在运动、出行等过程中，如果出现急性外伤，一定要及时去医院治疗，以免留下后遗症。

3、增强对关节的保护

包括增强股四头肌力量，采用护膝、手杖保护关节（护膝能增加膝关节稳定性，步行时手杖能减轻40%的髋关节应力）。

4、注意关节保暖

要注意保暖，不要让关节受寒。寒冷会使血液循环不畅，加重病情，及时使用国外的欧立妥。

在夏天空调房里，要护好膝盖；

当气温下降时，及时添加衣物，避免将关节直接暴露在冷空气中。