这3个坏习惯很多人都有，容易诱发关节炎，早知早预防

人体是一个很复杂的个体，”牵一发而动全身“的说法相信很多人都有听说过，我们生活中一些看似寻常的动作行为，都有可能对我们的身体健康造成影响，而膝关节作为日常使用频繁且负荷重的部位，因为意外而产生损伤的发生率也比较高，有不少人就常常因为有着一些不好的习惯进而引起关节炎的发生。关于关节炎，不仅需要我们日常养护，预防关节疼痛的反复，还需要寻找适合的方法来解决，可以了解一下正商磁疗贴，适用于关节炎问题。

1、运动前不热身

很多人没有运动前热身的习惯，这样会增加在运动过程中出现肌腱、软组织拉伤的风险，一旦关节内出现损伤，就容易诱发关节问题的发生，并非只是关节炎而已。

2、不控制体重

膝关节在运动中承受着整个上半身和大腿的重量，标准体重在膝关节的承受范围内，还可以忍受，但是超重则会导致膝关节处于“超负荷”的状态，简单来说，一个能提10斤的袋子，硬装20斤，就算是质量很好，也是承受不起的。

3、经常爬楼梯

经常见到一些上班族白领，为了在三点一线的生活中维持一定运动量，选择了每天爬楼梯上班和下班，但实际上爬楼梯虽然对心肺功能有一定的锻炼，但是很容易造成膝关节的压力过大出现损伤，在平路上走的时候膝盖承重是体重的1-2倍，那爬楼梯的过程中这种负重会增加到4-5倍，属于异常伤膝的行为了。

4、久坐

久坐看似“养老”实则“催老”。长时间的久坐会导致下肢肌肉退化，变得松弛无力，进而对膝关节的保护能力变弱，一些年轻人身体自我恢复能力好，肌肉功能在适度的活动后就会恢复，但是中老年人的恢复功能要差，不宜长期久坐，应适当进行自我锻炼，维持肌肉强度，增强膝关节的稳定和灵活。