膝关节炎：几种不花钱就能改善的方法，很多人都说好

膝关节在我们的生活中是一种非常普遍的问题，但往往带来的影响较大，膝关节疼痛、红肿、活动障碍等问题导致很多人的生活都变得一团糟，所以常常会采取各种方法来改善，但结果可能很多都不太理想，花了不少的时间金钱，该疼还是疼，可真是太闹心了，其实及时诊治确实重要，重要的还是适合的方法，可以认识一下正商磁疗贴，适用于膝关节问题。

1、多补钙

在日常的饮食中可以多食用一些富含钙的食物，例如豆腐、海带、虾皮、牛奶，其中老豆腐富含钙元素很高，也更适合人体吸收。同时在平时可以多吃一些鸡、猪、牛羊等动物的软骨，加速软骨细胞的自我修复。

2、多锻炼，减缓软骨退化

膝关节承受的压力过大会导致软骨磨损更加的严重，在平时可以加强对下肢肌肉的锻炼，尤其是股四头肌，作为支撑体重的“主力”，强壮的肌力能够分散膝盖的压力，减缓膝关节的退化，对膝关节炎的改善也有重要意义。

3、多吃新鲜蔬果

蔬菜水果中富含大量的维生素成分，是人体健康所必备的，对于膝关节炎患者，最需要的则是维生素D和抗氧化成分，合理的补充，不仅能够改善膝关节炎，还能防止问题进一步的加重。

4、给膝关节减负

体重是导致膝关节炎的重要原因之一，体重肥胖的膝关节炎患者，通过减轻体重，可以直接性的减轻疼痛不适等问题，对后续膝关节的恢复也有很大帮助，但是减肥不能盲目，要避免过度锻炼。