痛风逐渐缠上了年轻人！

一到假期，特别是春节假期，亲朋好友欢聚一堂，吃吃喝喝是少不了的。但满足了口舌之欲之后，有些人的身体却还你以颜色。关节红肿疼痛，痛风奇怪。尽管进食并非痛风的原因，但进食不当会导致痛风的发作，因此，痛风患者必须注意假日饮食控制。

什么是痛风？

先说说痛风是怎么回事。痛风是一种常见而复杂的关节炎，可发生在各个年龄阶段，可突然发生关节痛，在关节部位出现剧烈的疼痛、红肿和炎症，与尿酸沉积有关，属于代谢性风湿范畴。

痛风发作后，可以使用降尿酸药及止痛药治疗，但是我们只要注意饮食控制，可明显防止痛风发作。

痛风到底痛的什么“风”？

痛风与生活方式密切相关，曾是过去达官贵族才多发的“富贵病”。

近代医学认为，痛风实际上是尿酸性关节炎，由嘌呤代谢失调引起的代谢紊乱。

其发病机制为：人体内长期的嘌呤代谢障碍，尿酸生成过多或因尿酸分泌不足而引起血液中尿酸升高，尿酸盐沉积于骨关节、肾脏等相关部位，形成慢性反复急性发作的炎症。

痛风成为威胁健康的四大危险因素！

根据不完全统计，到2020年底，我国痛风患者人数已超过1亿人，并以每年9.7%的速度增长，特别是在沿海发达地区增长得更快。

迄今为止，痛风成为继高血压、高血糖、高脂血症之后威胁健康的第四个危险因素！

痛风发病年龄日趋年轻化！造成6 大坏习惯！

●肉食为主

饮食结构的突然变化是中国人痛风从以前的罕见变成了现在的多发和多发的灾难。大块的肉食中的嘌呤，可以转化成尿酸，大大超过生理代谢和排泄能力，导致尿酸血症高，因此痛风的发病率迅速上升。

●喜喝甜饮料

现在不少人喜欢饮料当水喝。然而，大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”，而痛风发作和果葡糖浆的摄入量，存在正比关系。

●嗜好喝酒

酒中并不含嘌呤，也不产生尿酸，其代谢产物是乳酸。但是正是这种乳酸，会与尿酸竞争，阻止肾脏排泄。酒精都能诱发痛风，而且啤酒是最快的，所以戒酒是关键。

●肥胖

肥胖症是引起痛风的因素之一，体重减轻有助于降低痛风的发病风险。

●久坐不动

有太多的人坐着不动，而适度的锻炼能加快新陈代谢，有利于体内废物的排泄，包括尿酸。

●熬夜太多，压力太大

如今，熬夜对于很多年轻人来说是不可避免的，过度劳累可以使人体的自主神经调节失调，容易导致体表和内脏血管包括肾血管收缩，从而导致尿酸排泄减少。如果长时间紧张工作，过度疲劳，就有可能诱发痛风。

务必记住4点！

●每天喝够1500ml水

抗尿酸升高的首要任务是多喝水，每天的饮水量要超过1500ml，大约相当于两瓶矿泉水。

●每天运动30分钟

每日应进行30分钟以上的中等强度运动，将体重控制在正常范围内。

比如游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等都可以。

●控制每天肉类摄入量

每天摄入水产品40-75克、畜禽肉40-75克，那么肉类一天的量就是80-150克。这里重量是肉类的生重，即烹调前的重量。

●少吃高糖食物

少吃高糖食物，尤其是果葡糖浆食物。