千万要注意，膝盖可能会出现这种变化！有人甚至因此不能走路~
俗话说“清明过后寒十天”，
虽然天气渐暖，
但气温高低反复却给大家带来不少困扰。
尤其是对于腿脚不好的人来说，
膝盖疼痛往往在此时出现。
因为膝关节疼痛，很多人倍受折磨，走路走远了不行，爬楼下坡不行，白白耽搁了春光。
该护膝啦！
膝关节在人体行走，尤其是上下楼梯时负重最大，而此处的营养又相对较少，所以膝关节的磨损、运动伤发病率都排在人体关节的首位。
大多数人的膝关节在30岁以后开始磨损，45岁以后往往就会出现程度不同的问题，而膝骨关节炎就是发病率较高的一类疾病。
一般来说，它有六大典型症状，需要我们注意，早发现、早治疗。
响有些老年人上下楼的时候会听到膝关节有“咔啦咔啦”的响声，这说明膝关节的软骨已经有点发炎了，发炎后软骨润滑不足，造成摩擦响。
85%的膝关节病人是从内侧开始疼，这是因为我们直立行走时，内侧承受的压力是外侧的1.5倍。
如果是O型腿，膝关节内侧承受的压力更大。一般来说，站直后并拢双腿，手伸到膝关节中间，如果能伸进三横指，说明有比较明显的O型腿。
肿胀如果是常见的膝关节内侧磨损，那么膝眼可能会肿胀；如果是髌骨关节发生炎症，那么髌上囊可能会发生水肿，如果是膝盖后侧囊肿，可能是腘窝囊肿。
起步痛
很多人是刚起步的时候觉得痛，但走一走又不怎么疼了，起步痛是膝关节骨关节炎特别典型的一个症状。
卡壳
有的人会在做某一个姿势时关节卡住，伸不直也弯不下，这可能是半月板撕裂或者关节鼠导致。
怕冷因为炎症因子在温度低的时候更容易跟身体起反应，更容易引起膝关节的疼痛，所以很多关节疼痛的人特别怕冷，一冷就腿疼。
关节“节约使用法”
一般来说人过50岁以后
髌骨软骨面临着全层磨损，
为避免“老来受罪”，
膝关节一定要省着用。
膝关节结构复杂，伤情也复杂，但无论是何种损伤，不及时处理都会有严重后果。
一般来说，针对膝骨关节炎，中医治疗多以补气血、补肝肾，通络止痛为主，其次调理脾胃予以辅助。
有条件的话，可以到正规医院进行推拿按摩来使局部放松，促进血液循环，进而使炎症消散，当然手法要适中，切忌暴力按压。
减轻体重研究发现，体重每增加1公斤，膝关节承受的压力平均会增加5公斤。平时生活中，也要避免负重太多。
没有适量的运动，会让骨量丢失更快，也会加重膝关节问题。
对于45岁以下人群，日常可以适当慢跑，每次5至10分钟，场地选择公园跑道或是操场，尽量不要用跑步机。此外，每天可适当增加俯卧撑及卷腹运动，以更好地锻炼全身肌肉。
对于50岁以上人群，不主张跑步锻炼，但可以考虑慢走。具体的运动量应视个人情况而定，初始可每天坚持一定时间，之后可循序渐进地增加运动量，以自身耐受为宜。
按摩膝周
捏揉髌骨八点脉
在髌骨的四周有八个点，平时可以用手扣住髌周八点脉捏揉，每天坚持可以起到防止膝关节损伤的作用。
转圈拍打膝盖
在膝盖周围转着圈拍打，通过拍打使肌肉充分放松，增加肌肉弹性，配合捏揉一起效果更好。
要注意保暖
关节受凉、受冻会诱发关节炎症，所以要注意保暖，避免过于潮湿的环境。
戴一个保暖型护膝，是中老年朋友保护膝关节的一个简便有效的措施。但不能长期带护膝，否则会产生过度依赖。