保养关节该锻炼还是该休息？答案在这！动静结合才是关键

生活中有一部分人总说，“关节越痛越要动，筋骨通了就不痛”；但同样也有另一派人会讲，“膝盖要省着用，得了关节病要少运动”... ...到底哪种说法是真的呢？保养关节究竟该锻炼还是该休息？

首先我们先了解下为什么会出现关节不适？

有人常常把关节问题比作“老人病”，因此关节不适自然是和年龄有着密不可分的联系。由于人体年龄不断增长，关节就会自然发生一定的退化、蜕变等情况。那年轻人就不会关节不适吗？答案是：不是！我们身体关节的构造相当精密、复杂，若平时总做一些伤害关节的事，如过度负重、长期久坐、激烈运动等也会容易让年轻人产生关节问题。

因此，虽然关节问题易产生在中老年人身上，但是年轻人也不要掉以轻心，保养关节这件事儿其实是越早越好！

如何判断自己是否存在关节不适呢？

日常生活中，若是出现了以下这几点情况，则很有可能关节不适已经悄悄“盯”上你了，快来对照自查下：

1.疼痛、酸胀

疼痛、酸胀是骨性关节炎的主要症状。初期为轻度或中度间断性的隐隐作隐痛，有时候也会感觉酸胀无比。这种情况会在休息时得到一定的好转，活动后又会加重，且常与天气变化有关。晚期则会出现持续性疼痛或夜间痛。

2.晨僵、粘着感

“”晨僵”也就是说，当你早上起床时会感觉下肢关节僵硬，活动受困。但注意的是晨僵时间一般来说很短，通常不会超过三十分钟。

“粘着感”是当关节静止一段时间后，再开始活动会感到僵硬，好像黏住一样，活动一会儿得到一定缓解。

那么，保养关节究竟该锻炼还是休息？

其实，关节就像一台精密的机器一样，你经常运作不适当检修会出现问题，但是你长期放着不用也减短其使用寿命，因此保养关节也是同样的道理，养护关节“动静结合”才是关键，要运动也要休息！

想要关节好，过度休息及运动都不可取，动静结合且平衡才是最重要的！最后希望大家养护好关节，保持身体年轻态！