天冷了！别让关节炎钻了空子，教你正确解决方法

天气降温后对我们的身体影响也会比较大，寒气入侵下我们的肌肉和血管都会收缩，关节就会变得不灵活更脆弱，对于一些中老年人而言，甚至会因为气温较低的原因诱发关节炎和关节疼痛，给自己带来不必要的麻烦，所以应积极采取方法应对，可以去了解一下针对膝关节的正商磁疗贴，维护膝关节稳定。

气温下降，护膝行动如何进行？

1、注意饮食

在日常进食方面也要有所节制，很多人因为在寒冷天气担心因为自己体质虚弱而受寒，为了补身体而随意的吃东西，但其实饮食也是一门很大的学问，比如什么样的体质适宜多吃什么，又有什么不该多吃，这些大部分人都不了解，例如体质虚寒者，胡乱吃些生冷的食物，反而会导致身体出现不必要的负担，引起更多的问题，所以大部分情况下，饮食清淡，多食水果蔬菜，在天寒时节多补充一些热量高的食物也是可以的。

2、注意防寒和保暖

由于膝关节“皮包骨”的结构，肌肉和脂肪的分布是非常少的，也因此血管神经分布也要少于其他部位，保护能力和热量供应能力都比较的差，如果不重视膝盖的保暖，很容易因为受寒受凉引起关节处的疼痛甚至诱发关节炎的问题。

3、适宜的运动

在气温低的情况下，尽量减少室外运动，以免出汗受寒，但是适宜的运动锻炼建议坚持，可改为在室内，例如在室内反复慢走、背靠墙壁做静蹲动作，或是仰卧姿势做空中蹬自行车的动作，既可以维持关节的灵活和稳定，也可以加强下肢的肌肉力量，预防关节问题。