“老寒腿”才不是冷风冻出来的，这些人要小心啦
常言道，人老腿先老。很多人都觉得老寒腿是冻出来了，因为天气寒冷或阴天下雨，很多老年人开始出现活动后腿部酸疼，甚至走路一瘸一拐。
其实，“老寒腿”并不是“冻”出来的，我们在临床医学上把它称为——
骨性关节炎。
老寒腿罪魁祸首是软骨老化
关节活动以来软骨，膝关节的两端骨头外面包裹的就是
软骨
，只要软骨发生问题，就会引起一系列的症状起反应。
软骨起什么作用呢？软骨本身有弹性，在我们走、跑、跳的时候，软骨随着膝关节的活动产生变形，起到
润滑、缓冲、减震
的作用，从而保护膝关节正常活动。
随着年龄增长，
我们的膝关节软骨会变薄、关节液减少
。加之日常一些不良的膝关节使用习惯，加速软骨耗损，我们膝关节两端的骨头就会出现“生”膜的情况，从而引发
无菌性炎症
，出现
疼痛、红肿、灵活性下降
等症状。这时，人会感觉到膝关节涩和僵，活动就不方便了。这便是膝关节的骨关节炎了。
骨性关节炎实际上是关节，特别是软骨的退行性改变，
它是一种退行性的疾病。膝关节是人体比较大的一个承重关节。腿又是我们用得最多的，所以它受损伤也是最多的，发生病变的机会也就多。
医学研究表明，
寒冷和骨关节炎的发病并没有直接的因果关系，但有可能加重已有的骨关节炎症状，并影响治疗效果。
为此，当骨关节炎和寒冷联系一起，我们就叫它为“老寒腿”。
虽然现在开春了，气温有所回升，但是气候变化还是比较大，尤其北方还有倒春寒。膝关节喜暖怕冷，在天冷时，可别不要温度而要风度，该保暖还得保暖。
骨刺也是老寒腿的帮凶
数据显示，60岁以上的人将近一半患有骨性关节炎。关节炎的致残率能达到53%，仅次于心脑血管疾病。一旦有了症状，如果不能很好地保护它，它就会发展得非常快。
得了骨性关节炎会有一系列的症状，最主要的一个症状就是
关节疼痛、肿胀、变形，甚至无法行走
，导致老年人生活质量明显下降。值得注意的是，
骨刺
也是“老寒腿”的帮凶。关节本身是很圆滑的，软骨磨掉了之后，软骨下面的骨头失去了软骨的防护，骨头就会往外长，形成骨刺，也就是
骨
质增生
。
如果膝关节骨质增生严重，可能会引起局部疼痛，加之韧带变松弛、润滑液分泌减少，还会带来腿部活动受限。
四类人群更易被关节炎盯上
1、更年期的女性
雌激素对软骨起到营养的作用。女性更年期雌激素水平下降，对关节营养的激素水平也随之下降，就容易造成关节损伤，且损伤后不容易愈合，从而出现关节病变。
更年期女性的膝关节炎患病率比男性高出6倍
。因此专家建议，女性在更年期之后，更应该注意保护膝关节，若有一些信号就赶紧去治疗。
2、肥胖的人群
这里的肥胖人群不光指老年人，也涵盖很多年轻人。久坐、不规律的饮食、缺乏运动，骨性关节炎就容易发生。
肥胖人群的发病率是正常人的好几倍。肥胖的病人如果把体重减掉5公斤，发病率就会减少50%，所以肥胖的人要控制体重。
3、特殊职业人群
比如说运动员、模特、农村妇女，这三类人比较容易得这种病。
4、受过伤的人
曾经受过伤，特别是膝关节受过伤，会直接影响到软骨。软骨不平会产生磨损，久而久之就会发生退化。
如何避免膝关节疼痛？
减少爬楼梯
两腿站着，一条腿就负重一半。但抬腿走，膝关节的负重就是原来的2倍。此外，走得越快负重量越大，下楼的冲击力是最大的，可以达到体重的6倍。因此，通过上下楼来锻炼身体是不可取的。
尽量别老蹲着
总是蹲着，软骨受到挤压，时间长容易引起局部缺血，导致坏死。另外，在蹲着的时候，关节前的髌骨是不会动的，时间长了髌骨容易出现软化。
此外，对于久坐不动的办公室一族，专家建议，坐着的时候尽量把腿伸直，不要总是让腿自然垂直，保护髌骨。
穿合适的鞋子
高跟鞋几乎成为女孩子的“标配”，但是穿着高跟鞋走路的时候，容易改变下肢力线，对关节造成损伤。此外，选择平跟鞋也有讲究。
平跟鞋如果穿不对，在走路的时候撞击力就会传到膝关节上。所以专家建议，最好选择穿带气垫的鞋子，气垫可以吸收地面的冲击力。
适当骑车运动
骑自行车是一项很好的有氧运动，也不会增加膝关节的负担。但是凡事得有个度，顶着风骑或者上坡骑的时候，对膝关节的耗损相对就会大一些。
热敷/贴膏药
适当热敷可以缓解关节疼痛不适，如果疼痛持续不能缓解，一定要及时就医治疗，让医生通过仔细评估后开膏药进行贴敷等等，让炎症局部吸收，防止内部病变严重。
推拿/针灸
中医药的方式治疗膝关节疼痛，需要中医生的具体辨证论治后再进行推拿或针灸的方式治疗膝关节疼痛。如针灸穴位，足三里、膈俞、肝俞、肾俞、太溪以补益肝肾，从根本入手，改善膝关节的状态。
注意保暖
膝痛患者都有这样一个体验，自己的膝关节是“活气象台”，每当天气变冷或阴天下雨前就自觉膝关节不适或疼痛加重。这就要求患者平时坚持体育锻炼，增强自身的抗病能力和对气候的适应能力，另一反面要随天气的改变而增减衣服，顺应天气的变化，避免受凉、受潮，减少膝痛的复发。
对于中老年群体来说，更要注意预防疾病的发生，做好保暖，当膝关节疼痛发生时，一定要及时就医最重要！
另外，骑车一天不要超过一个小时，长时间骑车也会造成膝关节的过度磨损。
