不想常犯膝关节炎，远离三个动作，现在了解还来得及

膝关节炎一直以来都是很多人所重视的问题，因为它在我国中的人群之广，仅次于心脑血管问题。而很多时候膝关节的使用和我们生活和工作中方方面面都有很大联系，问题也因此很多时候都出现在其中，若想预防膝关节问题的反复发生，也应在生活中做出调整，或可了解一下正商磁疗贴，适用于膝关节问题。

预防关节疼痛反复的发生，三个动作需要少做：

1、频繁快速的屈伸动作

正常来说，屈伸是膝关节帮助我们行动的基础动作，此时对于膝关节的负担是比较正常的，但如果频繁且快速用力的进行屈伸的动作，不仅会导致关节骨面之间快速摩擦，还加剧了关节的受力面积和负重程度，很容易让膝关节损伤更严重，加重和引起膝关节炎反复，例如急速跑、跳远跳高等。

2、长时间站立

站立的动作按道理来说是很正常的，但是如果很多人不知道，站姿下膝关节的负重是我们体重的1-2倍，虽然看似不重，但如果长时间的保持这个姿势，会让膝关节长时间处于紧张的状态，血液循环不畅、关节僵硬、灵活性下降等问题也纷至沓来，甚至是更为严重的膝关节伤害。

所以尽量避免久站的行为，如果无法避免要经常性的变换姿势，或者穿松软有弹性的鞋子，减轻负担。

3、上下楼梯

上台阶时，膝关节的负重是正常情况下的4倍，而下台阶的时候又要承受落地产生的冲击力，对于膝关节而言已属于负担较重的动作，所以在能避免的情况下尽量少爬楼梯和爬山，如果无法避免要合理的学会使用辅助工具，如手杖、护膝、有弹性的鞋子等等。