上班腰酸背痛颈椎疼？告诉你怎么解决！

背部疼痛是一种最常见的症状之一，不良的站姿、坐姿，不正确的睡眠姿势，错误的举重方式，过多的不安，缺乏运动，肥胖，腹部脂肪严重缺乏等等一些背部疼痛的常见诱因中，一个僵硬的背部是最核心的触发点，而瑜伽是解决这些问题的最有效方式。

以下是一些常见的瑜伽体式，用以缓解背部疼痛

1、山式：

2、树式;

3、三角式：

4、牛式：

5、猫式：

6、下犬式：

7、半神鱼:

8、前弯式：

9、棒式：

10、双鸽式：

11、蝶式：

12、单腿王鸽：

13、胸膝：

14、仰卧扭转：

15、桥式：

16、船式：

17、眼镜蛇：

18、蝗虫式：

19、弓式：

20、兔式：

当你通过瑜伽来缓解背部疼痛的同时，请遵循以下提到的缓解背痛的技巧：

(1)时刻端正自己的坐、站、立、卧等姿态。

(2)避免养出懒散的不良习惯。

(3)避免用过高的枕头睡觉。

(4)保持你的背部挺直。

(5)使用热水袋改善患处血液循环和疼痛。

(6)提举重物的时候。注意弯曲你的膝盖。

(7)如果你经常背疼，请在你的饮食中增加相应的天然补品。