膝盖痛，有6个诱因！教你2招护养关节！

膝盖是我们人体活动很重要的关节，虽然它并不是最容易受伤的部位，但是却是最薄弱的。

生活中我们往往会感觉膝盖疼痛，从而联想到膝关节炎。事实上，可能诱发膝盖疼痛的除了膝关节炎外，还有很多其他的因素。

6种诱因

肥胖惹祸

膝盖为身体承受重力的重要关节，当我们的体重增加后，对膝盖的压力也增加，从而加重了膝盖的负担，使膝盖的耐压性降低，导致周围的血管、神经、肌肉过度受压，久而久之则会引起膝盖痛。

受凉受寒

当膝盖长时间受到寒潮刺激后，引起周围皮肤温度降低，周围血管收缩，膝盖组织血液供血减少，血中的尿酸成分沉积，诱发疼痛。

慢性劳累

长期姿势不良、长时间负重、用力、过度牵拉、运动过度等都有可能造成膝关节韧带拉伤，或者磨损，从而引发膝盖疼痛。

缺钙导致

当膝盖软骨缺乏钙质时，会出现骨质疏松，骨质变薄变僵，承受压力的耐受性也相应减弱；此时若过度的劳累或过重局部压力，就会引起疼痛。

膝关节病

当然引起膝盖疼痛的原因还有我们常常听说的一些疾病，如骨关节炎、滑膜炎、风湿性关节炎、痛风、骨刺等原因。

后遗症

日常生活中，我们在膝关节受伤后，没有及时处理伤口，也可能会埋下后患，引发膝盖疼痛。

2招护关节

▶ 拍打膝盖

拍打膝盖时，膝盖和腿局部温度提高，血液循环加快，可以有效缓解如膝盖发软、膝盖积水、膝盖骨刺以及不明原因的疼痛等症状。

▶ 靠墙半蹲

靠墙半蹲运动，可以令肌肉等长收缩，缓解膝部不适感，有效增加膝关节的稳定性。

半蹲的深度以不产生明显膝关节疼痛为最佳，下蹲幅度越大，肌肉用力越大，越容易产生疲劳，练习效果也越好。

注意，某些病情特殊的患者应在医生指导下进行半蹲运动。