膝盖不疼了，而且滑膜炎好了，这个小方法真的是很神奇！

膝盖不疼了，而且滑膜炎好了，这个小方法真的是很神奇！

膝关节炎治疗，只有一次次的治疗和锻炼，我能总结出对于自己的并且那些治疗方法是比较有效的，那些锻炼方式是对恢复帮助比较大的，然后坚持下来，才会像大家一样从疼痛中走出来的。

老年人一个重要原因就是不可避免的骨关节退化，还有骨质增生产生的机械性刺激，磨损，继发膝关节滑膜水肿，渗出和积液等。

1、锻炼是必不可少的，尤其是膝盖处的。

半蹲转膝：两脚立正，脚跟并拢，两膝并紧，身向前俯，两膝微曲，双手按于膝上，眼看前下方。两膝自左向后、右、前作前回旋动作，数次后改为自右向后、左、前回旋。两腿微屈，两脚不动，两手按膝不必用力，每呼吸1次，膝部回旋1周。

2、百合核桃瘦肉粥：

瘦肉 350克，猪肝 100克，百合 20克，核桃 3个，大米 200ml，姜 5克，盐 8克。

做法：准备好的材料并洗干净。取炖锅,将200ml大米洗干净，放入适量水，在放入切好的猪肉，核桃，百合。盖上盖子，大火烧开，小火熬煮40分钟，开盖后，放入猪肝，姜丝，盐烧开2分钟就可以了。

中医讲究“标本兼顾”，中医妙方：昇-晔（读ye）-堂-黑-膏药：其有效成分具有通经活络、活血化瘀、消炎止痛的功效。能够有效消除神经根无菌性炎症和水肿，疏通经络滋养受损的椎间盘，使其恢复原有弹性,解除神经压迫的目的。中药外敷能使药物透过皮肤表层直达病灶，发挥药物自身的治疗作用，从病根上解决问题。目前，腰椎病，颈椎病，肩周炎，关节炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%的患者能得到康复!

3、仰卧摆膝：

仰卧在地板上。双膝弯曲，双脚着地，双手置于身体两侧。慢慢地将双膝向右侧旋转，双膝始终并拢，直至大腿及腰部肌肉产生拉伸感，保持5秒，然后回位。

滑膜炎早期的症状大家都了解了，但是因为每个人体质病情不同，治疗方法并不适合所有患者，不清楚的可以通过专业骨病老师免费一对一指导病情！希望下面分享的方法能对大家有所帮助！

膝关节炎对饮食要求也比较高，好的饮食可帮助减轻痛楚，相反就会加重：

1、奶制品含大量的钙质，很多人都说要多吃，但是你要有滑膜炎这个疾病的话，就尽量少吃一些。这是因为奶制品中可以产生一种抗体，这种抗体会加重滑膜炎的病情。

2、注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲最好改为低坐位，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

3、还要多做运动，像慢走，骑自行车，太极拳都是不错的。不过在运动中也要注意保护自己，防止外伤，还要记得多喝水，尽量的不喝碳酸饮料，冷饮等。

温馨提示：治病要遵从方法为辅，治病为主的原则，只要坚持治疗，总会有康复的那一天

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