患膝关节炎该“运动”还是该“静养”？李剑波院长给你整理了一下

对于“膝关节炎”相信大家都不陌生，它是一种很常见的骨科疾病，特别是上了年纪的老年人，更容易患上。很多膝关节患者心中都会有一个疑问，得了膝关节炎是该运动好呢？还是该静养好呢？接下来，长沙洪山正骨医院李剑波医生就为大家解开谜团！

很多人认为，得了膝关节炎要好好休养，不能再运动了，其实这种观念是不科学的！

我们首先来认识一下膝关节，作为一种以膝关节软骨退行性病变，以及继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病，膝关节炎症往往进展缓慢，随着时间推移，逐渐出现膝关节疼痛、肿胀、僵硬等症状，导致患者不能灵活运动，甚至无法行动。

好了，我们简单的了解之后，李剑波医生就为大家揭晓答案！

患者急性发作时，建议休息，减少下肢活动，以缓解症状。长沙洪山正骨医院李剑波医生，一旦病情好转后，建议进行适当的锻炼。长期不活动，会导致膝关节僵硬，周围肌肉组织出现萎缩和软弱无力，甚至使膝关节丧失功能。就像机器一样，长久不使用导致“生锈”，甚至“报废”。

说到这很多人就会问，膝关节炎患者该进行什么样运动才有益呢？

一、下蹲

下蹲运动还可以作为膝关节炎的运动疗法，运动的关键是保持小腿垂直于地面，注意：膝盖不能超过脚尖，脚跟不能抬离地面。

二、慢走

在平坦的路上进行慢走，是简单易行的运动，让肌肉保持收缩，拉长肌肉纤维并维持弹性，是一种很好的有氧运动。如果条件允许，可在泳池中进行行走，在水中，关节的负重会减轻，膝关节可以很大程度上屈伸，同时还能很好的锻炼心肺功能。

三、骑自行车

不管是原地骑自行车还是平地上骑自行车都是一项关节不会负重的运动，有利于膝关节炎患者对关节功能的恢复、锻炼等，都起到有效的作用。

对于患有膝关节炎的患者，运动治疗是重要的康复手段，可以增强肌肉能力和关节的柔韧性，减少关节僵硬。

李医生在这里提醒大家：好的运动习惯才能有益于身体健康，需要长期坚持才有成效。如果在运动后膝关节疼痛发作，很可能是锻炼方法不当导致的，要及时调整运动方案，如果症状没能得到缓解，则需要及时就医进行检查。