战胜拖延症的几个实用技巧，你知道吗？

几个月前跟朋友一起打算好好学习英语，这样以后遇见外国人也能无压力交流，在职场中英语也是升职加薪的利器，于是打算利用空闲时间恶补英语。

每天晚上下班回家往那一趟，就习惯把手机掏出来，沉醉于手游的世界里，把学英语的事给抛到脑后了，于是学英语的大计被调整到第二天，早上可能又因为懒床而不得不放弃。就这样一件事被拖来拖去，我的英语书到现在还在第一页，深受拖延症的毒害。

其实现在很多人都有拖延症这个毛病，俗话说；一日复一日，明日何其多，事事待明日，万事成蹉跎。我总结以下几个方法来解决爱拖延的毛病。

万事开头难，我们大脑的意识和直觉就是逃避改变。所以只要你立即开始了某件事，不给自己逃避的机会，大脑的这些意识和直觉就会开始向有利于你的方向发展，通过足够的时间取得一些成果的时候，你甚至可以说服自己的潜意识喜欢上他讨厌做的事。这就是我们强迫小孩上学或者学钢琴的原因。

让自己的时间充分的利用起来，在规定时间做规定的事情，有计划的去完成，也是一个战胜拖延症的好方法。而且可以建立一个奖惩分明的制度，完成一项任务就奖励自己，如果失败了也要按照既定的规则惩罚自己。

不管是工作还是学习，我们每个人都想偷偷懒，一个人的意志力是有限的，如果自己做不到可以找个人帮助你、监督你完成，有朋友的支持也是很重要的。当你发现自己战胜不了拖延症时，跟你的周围人，尤其是跟你一起工作的人，或是你的亲人，你跟他们说一声，你说我这人有点拖延的毛病，在工作上你督促我一下，或者给我点压力，要征求别人的这种配合，让别人帮助你解决。

拖延一时爽，执行火葬场。你可能发现，在你拖延的时候，因为要解决的事而心事重重，时刻压在心头上，不管你平躺、半蹲、还是假装跟别人聊天，你都忘不了你所拖延的事情。这个时候的你已经情不自禁的开始思考怎么去做那件你应该做而没有去做的事儿。这很荒诞，但是出来混的，迟早要还的。所以希望大家都能改掉爱拖延的毛病。