滑膜炎就是这样引起的，大家一定要少做这些事情

滑膜，是人体关节中一个重要的组成部分，其具有分泌滑液，调节关节活动的功能，一旦滑膜出现炎症，关节正常活动便会受到非常大的影响。通常我们可以将滑膜炎分为非特异性滑膜炎、特异性滑膜炎两种类型，两者的出现率相差无几，目前较为常见的发病部位以膝关节为主。

滑膜炎是怎么引起的

1、体重超重

患者体重超重是导致脊柱、关节出现滑膜炎的最主要的原因之一，因为过重的身体重量会导致关节软骨磨损的情况加剧，造成关节软骨面上的压力不均，最终导致滑膜炎症的出现。所以出现超重的人群，通过适当的运动降低体重能有效预防脊柱、关节等部位出现滑膜炎。

2、长期过度剧烈运动

这种情况也是诱发滑膜炎出现的主要原因之一，有时对于长时间进行剧烈运动的关节部位，比如膝关节、髋关节等，其会出现关节面受力加大的情况，加速其磨损过程。同时长时间的剧烈运动还会导致骨骼出现过度牵拉，导致组织出现损伤和骨髂受力不均，最终引起滑膜炎。

3、青壮年

在青壮年人多因急性创伤和慢性损伤所致。急性外伤包括有：膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。

4、老年人

通常滑膜炎多发于老年人，这主要是因为老年人软骨退变或者骨质增生，从而产生机械性、生物化学性刺激，继发滑膜水肿、渗出和积液等。

5、关节劳损

有的时候也可能是因为单纯膝关节滑膜损伤，或者长期慢性膝关节劳损儿导致的，这些会让膝关节渐出现肿胀和功能障碍，进而变成慢性膝关节滑膜炎。

6、感染

其中常见的是滑膜结核感染，一般来讲，滑膜内血管丰富，血液循环良好，对细菌抵抗力较强，但在感染结核菌的情况下，病情进展较缓慢，其症状表现时好时坏。

三招教你护理好滑膜炎

1、避免长时间剧烈运动：大家要是长时间进行剧烈的活动是会导致滑膜出现退化现象的，特别是对膝关节、髋关节来讲，杀伤力是非常大的，会使得关节面受力变大，磨损得更厉害。另外，长时间剧烈活动还会导致骨骼跟周围软组织也受到损害，终引发骨质增生等其他骨科疾病的现身。

2、适当进行体育锻炼：避免长时间剧烈运动并不意味着不要锻炼，反之适当进行体育锻炼能够有效避免病情加重。那是由于关节软骨需要从关节液里面索取足够的养分，而关节液只能通过挤压才能到达软骨，从而便于软骨正常运作。而适当的锻炼，尤其是对关节的锻炼，能够使得关节腔里面的压力变大，从而达到缓解病情的作用。

3、减轻体重：大家的体重要是超出正常范围比较多，就会导致关节承受更多的压力，这样很容易引发滑膜炎等诸多疾病的产生。那是因为过重的体重会使得关节磨损的速度变快，受力不均匀，从而引发滑膜炎疾病。所以，患者朋友要是体重超标，就需要减肥了。