李芳教授：4个穴位，5种食物，助你冬季远离感冒

按揉风池穴

方法：风池穴位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。两手拇指点住风池穴，用指头揉动数十次。

揉大椎穴

方法：该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指，按住大椎穴，揉动100—200次。

拿肩井穴

方法：肩井穴在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方。两手拇指、食指、中指分别拿对侧的肩井穴。拇指在前，食指、中指在后，提拿10次即可。

揉足三里穴

方法：小腿外侧上端有一个突起的骨头，在这个骨头突起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。用食指、中指，点住同侧足三里穴，慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。

蘑菇：可以产生白血球，提高人体的免疫力，抵抗感冒病毒。

洋葱：肉质肥美，营养丰富。具有发散风寒的作用，因为洋葱的鳞茎和叶含有硫化丙烯油脂挥发物，具辛辣味，这种物质能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌效果。洋葱中所含的大蒜素有较强的杀菌作用，生吃洋葱有助于预防感冒。

大葱：大葱中所含的苹果酸和磷酸糖能兴奋神经，改善血液循环，解毒清热。大葱味辛，性温，具有发表通阳、调味解毒的效果。主要作用于风寒感冒、恶寒发热、头痛鼻塞等。且大葱所含的蒜素具有杀菌抑菌的作用，能抗病毒。

大蒜：大蒜中所含的硫化物具有抗菌消炎的作用，且对多种球菌、真菌、杆菌、病毒均有抑制和杀灭作用。其中，叫硫化丙烯的辣素，对病原菌和寄生虫有良好的抑杀作用，可预防感冒、减轻发烧、鼻塞等症状。

柑橘：维生素C有抗氧化和提升机体免疫力的功效，如果感冒患者每天摄取大量的维生素C，可减轻感冒症状，缩短病程。柑橘能够生津止渴、利咽止咳并富含维生素C，是物美价廉的抗感冒武器。