孕妈妈的情绪经常失控,情绪调节站你不可不看

文 / 屏蛋生活
2017-06-30 10:01

前言:

爱哭、易怒、情绪反复......很多孕妈在怀胎十月期间,总是很难控制住自己的情绪。有的时候,这种所谓的负面情绪,还很难得到家人或朋友的理解,甚至被认为是小题大做、玻璃心等等。然而,如果是一群孕妈妈聚在一起聊天,她们却能够理解彼此,只是因为四个字:感同身受。那么咱们孕妈妈要如何控制自己的情绪,因为孕妈妈情绪会直接影响到肚里的宝宝的健康

孕妈妈的情绪经常失控,情绪调节站你不可不看

准妈妈需要准爸爸的赞美;

很明显人都喜欢听好话,赞美更加能激发人内心积极的情绪。生活中我们会随时随地地对别人进行赞美,这是人际交往的良好互动。而对于准妈妈,赞美能够带给她良好的情绪。有利于母体的健康和胎儿的发育。准妈妈怀孕后最明显的不同,就是她鼓起的肚子,以及逐渐圆润的身形。

曼妙的身材是女性都渴望保持的状态,然而一般来说,打多数准妈妈在整个孕期会增加12.5千克,有的体重增加的更多些,也有的会少一些,不管是哪种情况,准妈妈仍然希望自己是丈夫眼中那个最美的女人。准爸爸这时候要做的就是让准妈妈感觉自己漂亮。要让准妈妈知道,怀孕后她要一种特别的美,要适当的这么她,让她相信你的这么是发自内心的。找出她身上值得夸赞的地方,比如她的微笑、眼睛、大肚子,或者她的勇气。

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多做腹式呼吸有助放松心态;

1;腹式呼吸的好处;妊娠七个月的准妈妈要学会腹式呼吸,这种呼吸法不仅能给胎儿输送新鲜的空气,而且可以镇定你的神经,消除紧张与不适,凡分娩货阵痛时,还能缓解你的紧张心理。使用腹式呼吸法会使人体刺激分泌微量的激素,使人心情愉快,准妈妈这种愉悦的心情也会影响宝宝,使宝宝感觉很舒服。

2;腹式呼吸的方法;练习腹式呼吸可以在背后靠一小靠垫,把膝盖伸直,全身放松,两手轻轻放在肚子上。然后鼻子慢慢地长吸一口气,直到腹部鼓起为止;吐气时,把嘴缩小,缓缓地将身体内的空气全部吐出来。吐气的时候要比吸气的时候用力,慢慢的吐。每天做2到3次,每次10到20分钟,不仅对宝宝有好处,而且可以帮助准妈妈减轻分娩时的阵痛。

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3腹式呼吸的注意事项;练习腹式呼吸时要注意尽量拉长呼吸的周期,保证呼气吸气的比例是1比1不要憋气。如果不会拉长呼吸,可以采用补吸和不呼的方式,也就是在吸满或呼出一口气之后在有意识的扩张或收缩腹部。练习时若出现不适的状况,要立即停止,调整自然顺畅的呼吸。

温馨提示;赞美准妈妈的方法,经常对她说她有多漂亮。经常给她拥抱和热吻。永远不要说她吃得太多了。永远不要拿她的体重和别的孕妇作比较。在她问你,你喜欢我现在的身体吗、答案永远是;是的。