孕妈妈的情绪经常失控，情绪调节站你不可不看

前言：

爱哭、易怒、情绪反复......很多孕妈在怀胎十月期间，总是很难控制住自己的情绪。有的时候，这种所谓的负面情绪，还很难得到家人或朋友的理解，甚至被认为是小题大做、玻璃心等等。然而，如果是一群孕妈妈聚在一起聊天，她们却能够理解彼此，只是因为四个字：感同身受。那么咱们孕妈妈要如何控制自己的情绪，因为孕妈妈情绪会直接影响到肚里的宝宝的健康

准妈妈需要准爸爸的赞美；

很明显人都喜欢听好话，赞美更加能激发人内心积极的情绪。生活中我们会随时随地地对别人进行赞美，这是人际交往的良好互动。而对于准妈妈，赞美能够带给她良好的情绪。有利于母体的健康和胎儿的发育。准妈妈怀孕后最明显的不同，就是她鼓起的肚子，以及逐渐圆润的身形。

曼妙的身材是女性都渴望保持的状态，然而一般来说，打多数准妈妈在整个孕期会增加12.5千克，有的体重增加的更多些，也有的会少一些，不管是哪种情况，准妈妈仍然希望自己是丈夫眼中那个最美的女人。准爸爸这时候要做的就是让准妈妈感觉自己漂亮。要让准妈妈知道，怀孕后她要一种特别的美，要适当的这么她，让她相信你的这么是发自内心的。找出她身上值得夸赞的地方，比如她的微笑、眼睛、大肚子，或者她的勇气。

多做腹式呼吸有助放松心态；

1；腹式呼吸的好处；妊娠七个月的准妈妈要学会腹式呼吸，这种呼吸法不仅能给胎儿输送新鲜的空气，而且可以镇定你的神经，消除紧张与不适，凡分娩货阵痛时，还能缓解你的紧张心理。使用腹式呼吸法会使人体刺激分泌微量的激素，使人心情愉快，准妈妈这种愉悦的心情也会影响宝宝，使宝宝感觉很舒服。

2；腹式呼吸的方法；练习腹式呼吸可以在背后靠一小靠垫，把膝盖伸直，全身放松，两手轻轻放在肚子上。然后鼻子慢慢地长吸一口气，直到腹部鼓起为止；吐气时，把嘴缩小，缓缓地将身体内的空气全部吐出来。吐气的时候要比吸气的时候用力，慢慢的吐。每天做2到3次，每次10到20分钟，不仅对宝宝有好处，而且可以帮助准妈妈减轻分娩时的阵痛。

3腹式呼吸的注意事项；练习腹式呼吸时要注意尽量拉长呼吸的周期，保证呼气吸气的比例是1比1不要憋气。如果不会拉长呼吸，可以采用补吸和不呼的方式，也就是在吸满或呼出一口气之后在有意识的扩张或收缩腹部。练习时若出现不适的状况，要立即停止，调整自然顺畅的呼吸。

温馨提示；赞美准妈妈的方法，经常对她说她有多漂亮。经常给她拥抱和热吻。永远不要说她吃得太多了。永远不要拿她的体重和别的孕妇作比较。在她问你，你喜欢我现在的身体吗、答案永远是；是的。