不吃早饭！你依然还是减不了肥！超简单营养早餐《1分钟鸡蛋三明治》

以前，也就是毕业后刚工作的时候，为了省时间、省钱、减肥，每天都不吃早饭。最后肥是没减了，钱也没剩下，而且还是迟到。

早晨，早早的起一点点做一个简单，但是有营养的早餐对于一天的工作和生活是非常必要的。不要再听别人说的不健康的减肥法啦。不吃早餐才是最不健康的。

今天为大家介绍一道，花费不了多少时间，简单就能做好，而且还有营养的早餐。足够让你拿出好的状态，应对一天的工作和生活。

好吧，我们开始！

⑴ 吐司准备好。刀在吐司上划出正方形，不是切掉，是划出个框.不要太小，适中大小

⑵ 勺子背把中间方框内吐司压实。

⑶ 吐司凹槽内打进个鸡蛋。

⑷ 蛋清周围撒上芝士碎，避开蛋黄。一是可以随时观看蛋黄成熟度，二是不会出现芝士已烤好，底下蛋黄没有熟的情况。三是比较漂亮。

⑸ （微波炉700W为例，高火1分钟。1分钟出来鸡蛋液基本凝固，只有少许糖心蛋黄（如图，参见右面那块）。不会爆浆和流淌。假如喜欢全部凝固的，可以增加微波时间10-20秒。）烤箱预热，中层，180度8分钟。我的吐司较厚，烤箱也比较大，如果吐司较薄或者小烤箱要降温10度或20度，延长点时间。若喜欢脆脆口感可加几分钟。自己多注意观察。

⑹ 出炉后，撒上喜欢的调料，胡椒粉，沙拉酱，番茄酱均可。配上香肠，一顿快手早餐。

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