不吃早饭!你依然还是减不了肥!超简单营养早餐《1分钟鸡蛋三明治》

文 / 列文
2017-07-11 05:10

以前,也就是毕业后刚工作的时候,为了省时间、省钱、减肥,每天都不吃早饭。最后肥是没减了,钱也没剩下,而且还是迟到。

早晨,早早的起一点点做一个简单,但是有营养的早餐对于一天的工作和生活是非常必要的。不要再听别人说的不健康的减肥法啦。不吃早餐才是最不健康的。

今天为大家介绍一道,花费不了多少时间,简单就能做好,而且还有营养的早餐。足够让你拿出好的状态,应对一天的工作和生活。

好吧,我们开始!

吐司准备好。刀在吐司上划出正方形,不是切掉,是划出个框.不要太小,适中大小

勺子背把中间方框内吐司压实。

吐司凹槽内打进个鸡蛋。

蛋清周围撒上芝士碎,避开蛋黄。一是可以随时观看蛋黄成熟度,二是不会出现芝士已烤好,底下蛋黄没有熟的情况。三是比较漂亮。

(微波炉700W为例,高火1分钟。1分钟出来鸡蛋液基本凝固,只有少许糖心蛋黄(如图,参见右面那块)。不会爆浆和流淌。假如喜欢全部凝固的,可以增加微波时间10-20秒。)烤箱预热,中层,180度8分钟。我的吐司较厚,烤箱也比较大,如果吐司较薄或者小烤箱要降温10度或20度,延长点时间。若喜欢脆脆口感可加几分钟。自己多注意观察。

出炉后,撒上喜欢的调料,胡椒粉,沙拉酱,番茄酱均可。配上香肠,一顿快手早餐。

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