关节“咔咔”响、变天疼疼疼，你的关节还好吗？

关节，是我们人体内最复杂的结构之一。你猜人体共有几个不同的关节？143个！正是这些神奇的结构，才保证了人体运动和动作协调。

关节这么重要，它的健康不容忽视！今天，我们正式开始拆解、学习《关节健康 科学养护》一书。

用简单易懂的语言，和大家分享“关节”相关的健康知识，希望这16期学习课程，大家都会有意识地保护关节，科学地养护关节。

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灵芝多糖的免疫调节功效

人体共有143个不同的关节，其中部分关节就像铰链、杠杆和减震器一样，帮助我们完成千百种日常的动作。大至膝关节，小至趾关节，都是我们完成身体动作的复杂单元。

这种神奇的结构紧密连接骨骼，使人体动作协调，同时保证骨骼活动时的平稳柔和，从而不会出现粘连或摩擦的情况。

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关节不适的普遍性

受人口老龄化、人均寿命延长等因素影响，越来越多的人面临关节不适的风险，由于不良饮食、生活习惯以及身体长期劳损或运动损伤等因素，导致关节健康问题变得愈发严峻。

过去，关节健康问题多发生在中老年人身上，主要由于关节退行性病变所致。而现今，由于久坐、伏案、玩手机等不良的生活习惯，关节健康失衡逐渐波及年轻群体。近年来，随着“跑步热”“健身热”，由于不科学运动或过度运动所带来的关节问题发生率也逐年上升，且日趋年轻化。

事实上，关节的退行性改变自20岁后便开始了。起初大多无明显的症状，往往不易被发现，随着年龄增长，关节退变逐渐加重，至35岁以后，数十年关节运动不断产生的压力使关节软骨表面破坏和磨损。研究显示呀，仅仅在40岁以上的人群中就有约90%的人于X 线检查中可观察到软骨退变的迹象。

在我国，50~70岁及70岁以上人群的关节问题出现率分别为50%和80%，且多见为女性！

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关节不适有些什么危害呢？

关节不适会影响人们的正常生活！据统计，约有25% 的关节疾病患者无法进行正常的日常活动，至少有50%的类风湿关节炎患者在发病后10年内无法继续从事有收入的工作，严重影响了患者的生活品质。

特别对于运动爱好者来说，如果出现关节不适，将不得不减少或放弃个人爱好，社交活动也会受到一定影响。关节不适，也往往使人产生情绪低落、抑郁、焦虑等心理问题。

长期关节不适，还可能发展成骨关节炎，使死亡风险高于正常人群。不仅如此，关节疾病治疗需要长期服用非甾体类抗炎药物，所产生的副作用也会影响寿命。研究数据显示，60岁以上人群中，骨关节炎致残所造成的预期寿命损失，男性为0.27年，女性为0.48年，此数据仍在逐年攀升！

骨关节疾病需要长期花费大量治疗费用，给患者、家庭和社会带来了沉重的经济压力。对关节问题医疗费用的调查显示，仅北京市膝骨关节炎患者的直接花费，就达3738~13978 元/ 年，由关节问题导致的旷工、残疾、工伤赔偿费等间接费用更是不可计数。而且手术、药物等常见治疗方式的副作用也会在一定程度上损伤者的身体，使得治疗效果甚微。

关节问题不仅严重影响了人们的生活质量、生命安全、心理健康，也给维护国民健康和经济发展造成了巨大的负担，如何有效应对关节问题，已经成为全世界人民共同面对的公共生课题。

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现状及应对政策

世界卫生组织预估，到2025年，全球患骨关节炎的患者数将超过数亿人，发病率之高仅次于心血管疾病，严重影响全世界人口的生存质量。每年的10月12日，是“世界关节炎日”，骨关节健康已成为全世界共同关注的焦点问题。

我国有些地区已将骨性关节炎纳入门诊慢病医保范畴，2019年最新的健康扶贫政策也将关节病纳入重点病种。目前的治疗策略更多地针对有症状的关节疾病患者，对限制疾病进展的作用有限，尤其忽略了一些未出现明显症状的年轻群体，忽视了科学合理的早期预防和日常关节保养的重要性。毕竟治疗只能缓解疼痛、延缓疾病进展，通过矫正畸形、改善或恢复关节功能的治疗手段，可以在一定程度上提高患者的生活质量，但并不能根本治愈。发展到严重的情况时，往往需要进行关节置换手术。关节感染是对关节假体使用威胁最大、最凶险的因素，一旦出现术后感染，造成关节疼痛、功能障碍，往往是灾难性的。若关节感染控制不住，只能进行翻修手术甚至将假体取出，会严重影响患者生活质量。另外，肥胖、骨质疏松、术前下肢内外翻畸形程度、关节活动功能、下肢骨性结构、骨缺损程度、是否合并影响下肢肌肉力量的疾病、术后康复锻炼，都会影响手术后的假体存活率。如果需要进行术后翻修，患者将不得不承受再次手术的痛苦和昂贵的手术费用。

《“健康中国 2030”规划纲要》中指出，推进健康中国建设，要坚持预防为主，强化早诊断、早治疗、早康复，更好地满足人民群众健康需求。因此，针对骨关节定制的关节保养方案和健康的生活方式是科学养护关节的重中之重。《健康中国行动（2019—2030 年）》提出的合理膳食行动中，鼓励全社会共同参与“三减三健”，其中就包括“健康骨骼”。

课程小结

本期学习内容就到这里。说了这么多，从了解关节的作用，到了解到关节问题不仅很普遍，还对人们的日常生活造成很大困扰的问题，再到人们越来越重视关节健康问题并做出了一系列的应对政策，都在阐述一件事情：关节健康需要引起全民的重视。

如是你坚信自己“还年轻”“不可能有关节健康问题”……别着急，下一次课程，我们一起来做个小测试，看看关节不适的各种表现中，你，中了几条？