为什么人到中年易患膝骨关节炎？中老年膝关节炎疼痛难忍怎么办？

为什么人到中年易患膝骨关节炎?中老年膝关节炎疼痛难忍怎么办?

有一种心累叫人到中年，有一种疼痛叫膝关节炎

人到中年之后，各种身体问题接踵而至，关节炎对于中老年人而言就是很常见的关节问题。经常会在不小心受凉或受累后反复发作，给患者的生活带来不小的麻烦，严重的影响我们的生活质量。

为什么人到中年易患膝骨关节炎?

膝关节是人体最大也是最复杂的关节，随着年龄增长，膝关节诸骨由于长年磨损，周围韧带松弛，致使关节不稳定，关节内外组织也容易发生纤维性粘连，尤其是不爱运动者，同时人过40，肌力下降，与膝关节有关的肌肉力量、韧带弹性都渐渐减弱，由于重力作用，膝关节上下关节面的软骨也遭破坏，骨与软骨组织发生增生性改变，形成骨刺，关节腔间隙变窄，骨刺刺激周围组织，压迫神经、血管，就会感觉疼痛不适。

据统计，40岁以上人群中，原发性骨关节炎患病率为46.3%，其中男性为41.6%，女性为50.4%，65岁以上人群中90%女性和80%男性患骨关节炎。

此外，研究发现，创伤性膝关节炎发病年龄更早，往往有慢性积累性关节损伤史或有明显的外伤史。如今，有越来越多的人将马拉松或长途徒步视为时尚，从科学角度看，这些人未来发生膝关节炎的风险将会大幅增加。

中老年膝关节炎疼痛难忍怎么办?

1、控制体重

体重超出标准范围者，需通过饮食调控及运动锻炼，将体重调降至合适的范围内。因为过重的体重对关节是额外的压力与负担，特别是负重关节。

当走路或跑步时，整个膝盖要承受相当于3~6倍体重的力量，关节的破坏和疼痛就会加剧。

2、合理锻炼

病情变差时，许多骨性关节炎患者变得越来越不愿意活动，久而久之肌肉萎缩，整体的力量、平衡能力和协调性受到影响。

随着关节的僵硬和不稳定性的增加，摔倒的风险也会加大。因此，适量的运动，有助于患者保持身体肌肉的韧性，协调平衡能力，降低摔倒的风险。

3、避免大动作

关节损伤会引起进一步的软骨损伤，进而导致疼痛加重、关节的灵活性降低，所以应该避免那些有可能损伤关节的重复动作或者强度太大的动作。

4、注意保暖

对于膝关节炎患者而言，日常中最需忌讳的就是关节受累和关节受凉，得了膝关节炎后易反复发作就和这两种情况有很大联系，所以可见寒凉对膝关节的影响之大。在夏季的时候也不要忽略关节的保暖，夜间温度下降不要让膝关节受凉，吹空调或者风扇要注意避免直吹。

5、饮食调理

日常饮食需要多加注意，科学合理的饮食是预防一些关节炎发生的重要措施。比如减少摄入富含嘌呤的食物，能够有效预防痛风性关节炎。

许多患者对膝关节骨性关节炎并不重视，能忍则忍，但事实上，如不及时治疗，不仅膝关节会变形导致罗圈腿，还可能因长期致残导致抑郁、骨质疏松、冠心病等疾病，给患者和家庭带来经济和精神的双重打击。因此，患者一旦出现膝关节骨性关节炎症状，一定要及时就医，根据疾病的严重程度、发病时间的长短，选择适合的保守治疗或手术治疗。