上了年纪膝关节炎总来打扰？4点预防做好，轻松告别疼痛

很多时候我们会发现身边的中老年人，经常会抱怨腿疼膝盖疼的问题，为什么很少见年轻人出现呢？其实这也和很多人年轻的时候没有保护好膝关节有关系。

膝关节好比机器，如果过度使用，保养不当，也是会损坏的，而且关节内的软骨一旦出现损伤，是无法逆转的，对此为了自身的健康着想，保护关节也要多加注意，已有膝关节炎的人群重视预防也可避免其反复，可知晓针对此问题的正商磁疗贴，帮助改善关节。

1、控制体重

体重对膝关节的影响是非常直接，作为承重关节，体重越重，膝关节所要承受的压力越大，相反，体重肥胖的人群减轻体重，也可以减轻膝部压力，相对应也就能够缓解膝关节不适。但是减肥要注意合理进行，针对膝关节不好的人，要选择对膝盖没有太大压力的运动方式。如游泳、散步等。

2、合理的居住环境

人们大多数的时间要在家里度过，所以家里的环境如何，对我们的影响是很大的，居住环境要保持通风，光照正常，但门窗不可正对着床铺。尤其要避免居住环境潮湿，多家清理，晚上休息不妨用热水泡泡脚，不仅助眠，对预防关节问题也很有帮助。

3、合理运动

运动其实也存在两面性，合理进行身体所能承受的运动量，可以让身体更健康，但是如果过度的运动也会造成肌肉和关节损伤的问题发生。所以喜欢运动也要控制住量，避免频繁屈伸关节的行为。

4、保暖

在天气变化的时候，也是膝关节最容易受到影响的时候，所以平时一定要注意关节保暖。这也是预防关节炎所需要关注的一个重点问题。秋冬季往往是高发期，所以多添衣，出门必要时佩戴护膝，可以加强保暖的作用。