雪莲骨霸告诉你膝关节疼千万不能做什么

膝关节病经常会光顾中老年人群、运动人群以及干苦力活的一些人群，尤其是在上下楼梯的时候，严重时膝盖会有弹响，甚至疼痛肿胀到无法行走。膝关节发生变化时，不同的人应对措施也不一样，大部分人面对膝关节疼痛时的处理方式会让疼痛增加而不会减轻。那么缓解膝关节疼痛的正确方式是什么呢？

膝关节是人体重要的承重关节，年龄增长、肥胖、劳损、创伤、受寒等都会引起膝关节软骨的退化或者损伤。据了解，骨性关节炎在我国中老年人群中的发病率极高，人数高达1.2亿。

一、保护膝关节的常见误区

1、错误地使用健走杖

表现为健走速度过快、运动量过大、膝关节反复过伸状态

小贴士:要正确的使用健走杖。

2、盲目地吃钙片

众所周知，服用适量的钙片可以缓解骨质增生，增强骨骼密度等，但是如果多吃或者盲目地寄希望于吃钙片来治愈骨关节炎是错误的。

小贴士:遵照医嘱服用适合自己的钙片。

3、错误的锻炼方式：“涮膝盖”锻炼、爬楼梯锻炼法

涮膝盖就是通过转动膝关节来运动，爬楼梯锻炼是通过走楼梯的方式来运动，这些运动都是希望通过这些方式达到锻炼膝关节的目的，但是这种锻炼方式是不能起到锻炼关节的作用的，相反会损伤到膝关节的。

小贴士:不盲目地进行运动，尤其是涮膝盖。

二、膝关节骨关节炎正确的预防措施

01、减少关节的负荷，尽量避免提重物，避免下蹲位工作。

02、关节伸屈的时候要轻缓。

03、避免膝关节过度运动。很多人在锻炼身体的时候不选择正确的运动方式，比如“爬楼梯锻炼法”、“涮膝盖锻炼法”、过度打篮球、长时间跑步等。专家建议游泳、高抬腿运动。

04、膝关节出现疼痛时要及时停止运动，避免关节损伤。

05、尤其是老年人，在走路或者运动时，要注意防止滑倒、扭伤等。

06、适度的运动。过度的运动会导致膝关节负重增多，而不运动则会导致关节萎缩。

07、注意膝关节保暖。

08、减少膝关节的负重：很多肥胖者膝关节都会有问题，这是因为膝关节承受着我们身体的大部分重量，如果过于肥胖那么膝关节就会有问题。因此在平时的饮食中要注意饮食均衡，注意减肥。

以上就是雪莲骨霸为大家整理的关于膝关节骨关节炎正确的预防措施，当然，如果不幸被膝关节疼痛缠身，也不用担忧，雪莲骨霸针对膝关节疼痛人群有一套完整的缓解措施，可以有效地缓解膝关节疼痛。想了解跟多可以关注小编哦