骨科门诊三成患者有关节炎！预防关节炎，这些事你得注意……

渐入深秋，天气转寒，一些石狮市民开始感觉到关节不适、酸胀。遇到关节不适的情况，或许你得及早去找医生看看，因为你有可能被关节炎“盯”上了。10月12日是“世界关节炎日”。之所以设立这样的节日，是因为关节炎是世界头号致残疾病，发病率极高。据统计，全世界约有3.55亿人患关节炎，亚洲平均每6人就有1人是关节炎，我国有1.22亿关节炎患者，发病率约为13%。在石狮市总医院采访中，记者了解到，到该院骨科门诊求医的患者中，有三分之一都是因为关节不适。医生提醒广大市民，应重视对关节的保护，出现不适要及早诊断、治疗，以防止致残。

▲公园里跑步的市民

你的关节还好吗

市民小吴是一名跑步爱好者，每天早晨六七点，他就会穿着运动服来到公园里跑步。不过最近一段时间，每天的晨跑被他按下了“暂停键”。

“膝盖难受，跑不了步了，准备休息一段时间。”小吴告诉记者，他是在国庆节前一周发现膝盖不舒服，在平缓的路上行走没有不适感，但如果爬楼梯，或者跑步时，左膝盖外侧部位就会疼痛。刚开始他还以为是扭伤了或撞到什么地方而受伤了，便用红花油按揉，却一直未见好转，便猜测是不是此前的一次长跑伤到了膝盖，“那天跑了十多公里，可能一下子跑太久，膝盖受不了。”

像小吴这样膝盖因跑步而“受伤”的并非少数。10月9日早晨，记者在龟湖公园里看到，许多人正在晨练，有跳广场舞的，有练太极拳的，有跑步的，有打羽毛球的，而在健身器材旁边，一些市民正在做身体的拉伸动作。一位姓林的市民告诉记者，他也曾因为跑步而膝盖受伤，那段时间连走路都会觉得不适，后来去看了医生，说是膝盖半月板损伤，经过治疗和休息，膝盖终于不再疼了，但他每次跑步也变得“谨慎”了，一般跑三四圈就不跑了，而且每次跑步之前都会做些热身运动。据其介绍，他身边不少跑友都遭遇过膝盖受伤的问题。

在龟湖公园里，记者遇到一位缓慢散步的老人。其告诉记者，他是个不怎么喜欢运动的人，退休之后，除了有事外出，他大多数时间都是待在家里。时间久了，便感觉身体状况有所下降，腿脚也变得有些不利索，走台阶时会感到有些吃力，有时甚至有“走路不稳”的感觉。一位当医生的朋友告诉他“关节没有经常活动，更容易老化”，并建议他经常出去走走，活动下筋骨。于是，每天早上，他便来公园里散散步。

当然，人体的关节很多，容易出现问题的，除了膝关节外，还有髋、手指、腰椎、颈椎等关节。在机关上班的邱先生告诉记者，今年7月份，他就出现过颈部、手腕不舒服的状况，特别是手腕关节处，感觉里面有些发热、酸胀，刚开始以为是长时间使用键盘所致，但两天后，他发现手腕有些红肿，关节活动受限，疼痛感也增强了，他赶紧去医院检查。检查结果是：他的手腕关节患了腱鞘炎。用了些消炎药，并听从医生建议，经常活动手腕，做些肌腱拉伸活动，腱鞘炎才慢慢好了。

在那之后，邱先生有意识地关注关节炎的问题，结果发现身边有许多人或多或少都存在一些“关节问题”，有膝盖难受的，有颈椎不舒服的，有肩周炎的。据其介绍，他有位朋友，今年四十多岁，不知道什么原因，肩关节活动受限，虽然不会疼痛，但手臂无法举高。后来也是听了医生的建议，经常活动肩关节，利用墙壁做“爬升动作”，平时则经常去游泳。持续一段时间后，肩关节活动范围才逐步恢复正常。

▲何医生接诊中

哪些人易患关节炎

“现在有关节问题的人很多，我们骨科门诊每天接诊的患者中，有三分之一都是因为关节有问题。”石狮市总医院骨科医生林清塔告诉记者，关节炎是一种常见的疾病之一，很多人将关节炎看成是一种“老年病”。确实，老年人由于骨质疏松，关节容易出现问题。也正因为此，到骨科门诊看病的关节炎患者中，老年人占大多数。但值得警惕的是，许多年轻人也一样会患上关节炎，从实际接诊数量来看，年轻患者的数量呈逐年上升趋势。

哪些人容易患关节炎呢？林医生介绍称，除了老年人群体外，运动强度较大的人、较肥胖的人，以及很少运动的人都比较容易患关节炎。“适当运动对强身健体很有好处，但如果强度过大，关节就容易受到损伤。此外还有一些人，由于职业习惯，长时间保持固定姿势，也容易患关节炎。”在林医生接诊的患者中，有人因手腕关节腱鞘炎，大拇指弯曲无法伸直。

据介绍，在人体的各个关节中，最容易受到损伤的就是膝关节。膝盖骨之间有关节滑液、软骨，但人老了后，关节滑液变差，关节软骨也变得粗糙，甚至磨损脱落，膝关节毛病就随之出现了。这也是老年人腿脚不利索的主要原因。当然，对于许多年轻人来说，其膝关节出问题主要是因为平时不注意保护，让膝盖承受过大的压力所致。比如，现在很多人喜欢爬山，殊不知，爬山的时候，膝关节承受的重量超过体重，特别是下山的时候，膝关节还要额外负担下冲的力量，所以，膝关节不好，或者身体较肥胖的人不要经常去爬山。

除了人体衰老、过度运动引发的关节炎外，还有一些关节炎与遗传、环境、免疫力等有关。在石狮市总医院，正在接诊的内分泌科医生何闽指着电脑屏幕对记者说：“你看，这一天接诊下来，和关节炎有关的患者就有十多个。”据其介绍，关节炎类型多，常见的除了上述的骨关节炎外，还有类风湿关节炎、反应性关节炎、强直性脊柱炎、痛风性关节炎等。其中，类风湿关节炎的发病与遗传、感染、环境、免疫等因素都有关系；而强直性脊柱炎多是因为脊柱、骶髂关节等中轴关节病变，一般也认为与遗传因素、环境因素有关；而痛风性关节炎则多是因为尿酸盐结晶、沉积引起。采访中，何医生告诉记者，许多人对于关节炎认识不多，自己患了关节炎也不知道，或者不以为然，其接诊的患者，有不少都是因为其他疾病而前来，在检查中才发现患有关节炎。

采访中，记者了解到，患上关节炎后，不仅关节部位有疼痛感，病情严重的还会致残，甚至导致死亡。为此，人们对于关节炎要高度重视，并及早预防、及早诊断、及早治疗。那么在日常生活中，市民如何判断自己是否患了关节炎呢？医生建议：可以看关节部位是否有红肿、是否有酸痛感，关节活动是否受限。一般来说，急性感染性关节炎会出现关节红肿现象，如果有酸胀感，特别感觉到痛、热，那关节内可能已经出现炎症了，需要及早找医生诊断，切不可掉以轻心、“得过且过”，以免病情加重，使后期治疗难度加大。

▲运动前先热身

如何远离关节不适

那么，在日常生活中，我们该如何保护好关节呢？采访中，医生表示，不论哪类关节炎都要预防为先，一方面，要养成良好的生活习惯，另一方面，要做好关节的日常保健。此外，在运动中，要注意锻炼强度，科学健身，选择适合自己的运动项目，不要超负荷使用关节。

在生活习惯养成方面，医生建议市民：平时要注意关节的保暖，天气寒冷时，不要穿短裤、短裙，以免膝关节受寒；在鞋子的选择上，尽量选择舒服、轻便、合脚的鞋子，不要长时间穿着高跟鞋走路；经常坐在办公室里工作的人，要避免久坐，注意正确的坐姿，避免长时间待在空调房里；运动量较少的人，平时要有意识加强锻炼，适当参加健身运动。

在关节保健方面，医生建议市民：平时注意关节的活动量，对于较少活动的关节，要有意识地增加活动量，做一些“关节运动”。比如，久坐在办公椅上的人，每隔一段时间可以站起身来，扭扭腰，活动下肩关节、腕关节、膝关节等；经常使用键盘的人，要不时活动下指关节、腕关节。

在健身运动方面，医生建议市民：在运动之前，要正确地估计自身关节的承受力，并量力而行。中老年人和肥胖者应尽量选择对关节冲击较小的运动，比如，散步、慢跑、游泳等；平时缺乏锻炼的人，不要突然加大运动量，特别是不要进行长时间的跑、跳运动，或者负重锻炼；对于原本就关节不好，或者身体不适的人，则可以选择一些关节负荷不大，又能增加肌肉力量的运动项目，比如游泳和一些针对个别关节的活动等。

采访中，记者了解到，对于关节的保护，不少市民存在一些错误的认识，比如，不少中老年人认为，年纪大了，关节有些疼痛是正常现象。其实，关节出现疼痛往往都是因为损伤、超负荷、炎症等因素引起，应及时就医；有的人认为自己关节不好，应加强锻炼。其实，对关节不好的人来说，锻炼的目的主要是增强关节周围肌肉的力量，以提高关节稳定性，并改善关节活动范围，所以锻炼时一定要注意循序渐进。与此相反，有的人发现自己关节不好，便不敢再“动”。殊不知，这样反倒可能导致关节僵硬、关节周围肌肉萎缩。所以对于关节不好的人，不是不需要锻炼，而是科学锻炼。

记者 林春凯 通讯员 姚堃