按这个时间表喝水，最少多活二十年！

按需喝水

中医提倡不渴也喝水，抿一小口即可，喝水太多反而伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人所需的水自然少些；夏季炎热，人需要的水自然多一些。

喝水多少因人而异，一般可以通过是否有口干舌燥、大便干结、尿色深黄等信号来判断。比如，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分，若颜色浅就说明可能水喝多了。

养生有时辰，喝水有讲究

6:30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床后喝水，可以帮助肾脏及肝脏解毒。

8:30 清晨忙绿到现在，身体无形中会出现脱水现象，虽然并不口渴，还是喝杯水吧。

11:00 一天里的第三杯水，补充水分流失，有助于放松紧张的工作情绪。

12:50 用餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15:00 以一杯水代替下午茶和咖啡等提神饮料，既健康又醒脑。

17:30 晚餐前再喝一杯水，增加饱腹感，不会暴饮暴食。

22:00 睡前半小时再喝上一点水，注意不要太多，避免第二天浮肿。

水为万化之源，百药之王。人体内的食物消化、吸收、血液循环以及废物排泄都离不开水，可见水对我们来说是多么重要。即使工作再忙，也要记得多喝水，每天抽出一点时间，慢慢品味每一杯水，让这无情之物变成有情之品去安抚身心，从内到外焕发活力。