每天吃番茄，可以“控糖”吗？医生：若想胰岛健康，可常吃3物

随着现在国民生活生平的不断提高，糖尿病的发病人群呈不断上升的趋势，且逐渐年轻化，在我国，差不多十个人中就有一个糖尿病患者，所以，需要引起人们的足够重视。

哪些人群是易患糖尿病的高危人群？

年龄超过40岁；超重或体态肥胖者；长期缺乏运动；有巨大儿生产史或妊娠糖尿病的女性；高血压患者。

糖尿病是如何形成的？

糖尿病的形成原因有很多，像常见的有遗传、环境因素、饮食习惯等等，都可能成为糖尿病的诱发因素。糖尿病主要分为1型和2型两种型别。

其中1型糖尿病多和遗传因素有关，主要是源于基因缺陷导致体内胰岛细胞少，还有一部分是做胰岛切除手术后所形成的糖尿病；2型糖尿病主要跟胰岛功能下降有关，长期的日常不良习惯所导致的，比如饮食不节制，不爱运动，吸烟喝酒等等。

生活中很多人在查出糖尿病后，会变得非常沮丧和担忧，觉得饮食上会限制非常大，很多东西都不能吃了。但事实上，对于糖尿病患者并不是绝对限制吃某种食物，而是要吃的合理，吃的适度。

每天吃番茄，可以“控糖”吗？

对于血糖高的人群，确实需要控制自己的饮食情况，对于很多人认为的吃番茄可以帮助控制血糖，这种说法有无科学道理呢？下面我们就一起来了解下！

番茄中含有番茄红素、番茄纤维等物质，所含糖量较低，而且维生素含量高，有助于控制血糖的稳定，而且还能在一定程度上缓解糖尿病并发的高血压等问题。但是单纯靠吃番茄把血糖长期控制在合理范围内，显然是无法实现的。

医生：若想胰岛健康，可常吃3物

1、富含铬元素的食物

想要胰岛健康，日常的饮食调理是非常重要的，红景天和黄芪两味中药可以帮助很好的调节自身的胰岛素，改善糖代谢，稳定血清胆固醇的水平，对帮助促进血糖稳定，具有积极地作用。

此外，对于血糖高的人还可以补充些含铬元素的食物，它是人体所必须的一种微量元素，可以帮助调节脂质代谢，维持正常的血糖平衡，达到双向调节血糖的作用。

2、柚子

柚子属于一种低糖水果，富含丰富的维生素C，而且新鲜的柚子中含有类似胰岛素的成分，可以帮助调节和稳定血糖，其中所含的天然果胶，可以帮助降低血液中的胆固醇水平。但需要注意的是，柚子性寒，身体虚弱者应少吃。

3、鸭肉

鸭肉中含有丰富的蛋白质，及多种维生素成分，非常适合阴虚内热的糖尿病患者食用，而且可以预防阴虚内热的糖尿病患者食用。但是鸭肉性寒凉，身体虚弱或腹泻者不宜食用。

除了饮食需要注意外，还应养成这些好习惯！

每天坚持适量的有氧运动，选择适合自己运动方式；定期进行血糖的监测，包括空腹和餐后的血糖监测；晚上要清淡饮食，炒菜少放盐油；控制好个人情绪，减少情绪大幅度波动；保持充足的睡眠时间，减少熬夜，以维持胰岛素的敏感性。