如何保护好关节呢？饮食调养也很重要

春季乍暖还寒，对于老人来说，不能放松大意，更要做好养生保健工作。初春首先要关注的是关节。骨关节炎是中老年人最常见的退行性疾病之一，随着年龄增长，关节软骨因长期遭受风寒、劳损，变糙、变薄并有脱落，软骨逐渐退化，走路时骨与骨相互摩擦，导致关节疼痛、肿胀、僵硬，从而出现关节炎，而膝关节是骨性关节炎发生最常见的部位。由于初春乍暖还寒，温差起伏悬殊产生的刺激，最容易使关节炎复发，因此初春时候要注意保护好关节。

那么，如何保护好关节呢？

注意保暖 预防感染

初春时节早晚气温较低，关节炎患者宜早睡晚起，尽量不要接触冷水，防止手足受冻。多饮开水，增加新陈代谢;服用预防感冒的药物。

1保暖

应重视关节及脚部保暖。如果受寒，应及时用热水泡脚，以增加关节血液循环。

2携带药物

为了避免旧病的突然发作，要把日常服用药物备好。

饮食调养 营养均衡

1养成健康的饮食习惯，确保每天能摄入足够的热量，要注意控制脂肪的摄入。

2适当补充营养

适当地补充营养，宜进高蛋白、高热量、易消化的食物，特别要吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、大豆制品，还可多吃富含维生素C的蔬菜、水果。

3患者饮食应以清淡为原则，不宜进辛辣刺激的食物，久病胃肠道不适者，少食生、冷、硬的食物。治疗外用国外欧立妥会得到很好的帮助。