强文推荐：如何用3个锻炼动作，让膝关节炎3天好转

别再问膝关节炎，能不能锻炼的了，膝关节怎么样锻炼才正确，只要方法对，既不会伤害膝盖，还会对膝关节炎的恢复，有非常好的帮助。能解决问题的就是好办法，这几个锻炼动作，对膝关节问题有非常大的帮助，几天就能明显好转。

这3个小动作要记清楚：

小动作1：

直腿抬高，平躺时这么做，平躺于床上，双手放于胸前，两腿保持膝关节伸直。慢慢抬高右腿，在高处停留10秒后慢慢放下。重复此动作10下，再换抬高左腿，每天3回。

小动作2：

平躺于床上，在右腿膝下放一个卷紧的毛巾。用膝后部顶压毛巾，此时应感到大腿前方肌肉早晚各一次。这个动作同样是锻炼股四头肌的，股四头肌是大腿上很重要的一块肌肉，这里强壮了，可以帮助膝盖减轻很多的压力。同时在膝盖向下压的时候，还可以刺激膝关节周围的血液循环，让膝关节得到更多血液的滋养。

小动作3：

平躺于床上，右腿膝盖弯曲，下方放一个卷紧的毛巾。脚跟往下顶，使大腿后方肌肉(腘绳肌)用力绷紧，维持此姿势10秒，恢复。重复10下，再换左腿重复动作，每天3回。学会这3个小动作，再配合正商磁 疗 贴，会更快的解决膝关节问题。

有了膝关节问题，这些东西一定要少吃：

1、含糖量高的食物，一定要少吃，尤其是是糖果、点心、巧克力、蛋糕。

2、肥腻的食物要少吃，尤其是一些肥肉和油炸类的食品。同时也要在做饭的时候，尽量的少放油。肥腻的食物在体内，会产生一种酮体，会强烈的刺激关节。

3、海鲜类的也要少吃，很多海鲜会还有很高的血尿酸，会对关节有很大的影响。并且大部分的海鲜都是寒性的，关节问题是最怕寒性食物的。

4、吃蔬菜的时候也要注意，含草酸比较多的食物，一定要少吃，比如菠菜、番茄等等，草酸摄入过多，会影响钙质的吸收。