膝关节炎自测，1个动作，3分钟就能知道，你的膝盖是否健康！

想要解决一个问题，那么首先要了解它的每一个细节。膝关节炎也是一样的，不是膝盖疼，就是关节炎。先要弄清楚，才能更好的对症下药。那么怎么确定，自己的膝关节是不是出了问题，出了上面问题，一定要好好看看，几个简单的小方法，就能帮到你。

一个方法单腿下蹲，判断你的膝盖是否健康！

在保持身体没有任何负重的条件下，也不能借助外力。保持一只脚站立，慢慢下蹲，尽量的保持这个姿势。身体尽量往下蹲，动作一定要放慢。尽可能的保持站立，然后慢慢的站起，恢复姿势。

有些人会因为不能保持平滑，导致不能完成这个动作，或者不能连贯的完成。还有一种情况，是因为平时没有比较好锻炼，导致肌肉力量不够也不能完成。在做这个动作的过程中，出现酸胀的感觉很正常。最主要的是看膝关节会不会出现疼痛，如果出现了疼痛，那么一定要小心，可能是你的膝盖已经出现了问题。

告诉大家一个，缓解疼痛的小方法

准备几斤粗盐，一大块生姜，几段葱白，在准备一个大一点的布袋子。把盐炒大概十分钟，让炎充分受热后，然后放入葱姜片。装进布袋子，敷在膝盖上热敷，每次半个小时左右。

粗盐可以反复使用，葱姜最好每次都换。也可以用微波炉加热粗盐，这样更方便一点。每天晚上睡觉之前这样热敷，效果最好。除了这个小方法，也可以看看反馈很不错的正商磁 .疗 .贴

用这个方法，也要注意避免烫伤。如果布袋太热的话，可以在布袋上多包几层毛巾，温度能够承受了，慢慢在去掉毛巾就可以。

热敷也要注意方法，一般都是从小腿开始，慢慢一点点开始往上。不仅仅可以热敷膝盖，全身的任何地方或者穴位，都可以用这个方法，都很有作用。