【科普】越痛越练、主要靠静养？膝关节炎认知误区要注意
关于膝关节炎，有三大认知误区
误区一：膝关节炎越痛越要练
该病是由关节软骨的磨损破坏引起，若盲目强力挤压和摩擦锻炼，不但会加重软骨病变的磨损，还会使之剥脱。因此，患者锻炼时应注意保护关节软骨，应避免或限制做强力磨损性运动，比如负重下蹲、急步上下楼梯、高强度对抗运动、攀爬、举重、疾跑等。
误区二：膝关节痛主要靠静养
长时间膝关节疼痛将导致膝关节僵硬，膝关节周围肌肉废用性萎缩，进而出现膝关节不稳，容易发生或加重关节软骨的损伤。所以，即使膝关节疼痛也应适当锻炼。正确的锻炼方法有散步、游泳等。做抬腿动作可以锻炼股四头肌，改善膝关节周围肌肉的废用性萎缩；在不负重的情况下（如坐着），轻缓地活动膝关节，可以改善膝关节的活动能力。患者坐在椅子的边缘，脚后跟着地，勾起脚尖，然后小腿伸直向上抬，直到膝关节处于伸直状态，保持3秒~5秒，然后缓慢把腿放下，重复这个动作，10次~15次为一组，每天练习2组~3组。每组重复进行。患者还可以采取平卧体位，一侧下肢伸直，上抬，离开床面15厘米左右停止，感觉到大腿肌肉酸痛，放下。另一侧下肢重复同样的动作，交替进行，每天2组。每次的活动次数依据自己的肌肉力量及耐受程度决定，并遵循循序渐进的原则，长期坚持。
误区三：膝关节痛是由骨刺引起的
从某种意义上而言，一定程度的骨质增生可以增加关节接触面，提高关节的稳定性，所以骨刺有其积极的一面，根本没有必要盲目切除。膝关节疼痛的主要原因之一是由软骨磨损后累及软骨下的硬骨神经所致。保护关节软骨能减轻膝关节疼痛。
科室简介骨关节病科：
河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）骨关节病科是该院传统特色科室，平乐郭氏正骨第八代传人领衔科室。科室依托“平乐正骨研究工作室”，传承平乐郭氏正骨治伤经验，突出中医特色，将中医“治未病”思想融入骨关节病的防治中，同时努力发展微创治疗骨关节病技术，采用“阶梯”治疗方式（第一阶段采用中医药保守治疗；第二阶段采用微创治疗；第三阶段实施关节置换）治疗骨关节疾病，为骨关节病患者提供一个“保膝、保髋治疗”的机会。科室拥有治疗骨关节病特色技术：微创技术（髋膝踝关节镜、单髁置换与截骨矫形技术）、百年传承特色内服外用经验方治疗股骨头坏死，自体脂肪微片段关节软骨修复技术，益元牵引活关及国医松解理筋手法，活络通痹刺灸及经筋层针刀（刀针）松解、整脊枪（冲击波）治疗技术，正骨导引练功法等。
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