长期失眠睡不好？几个小妙招让你一觉到天亮

失眠困扰着很多的人，晚上睡不好觉，白天的精神也不好。睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，犹如水、食物一样对人必不可少。但是许多人错误地认为睡眠障碍不会影响人的健康而延误治疗，却不知长期失眠大脑功能就会紊乱，严重影响身心健康。那么长期失眠怎么办呢？

治疗失眠妙招

1、牛奶

牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质氨酸，爱失眠的人临睡前喝一杯牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。

2、睡姿

专家提示，左侧卧睡觉时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但会使心脏受到挤压，而且使胃肠受到压迫，胃排空减慢。患有胃病、急性肝病、胆结石的人，不宜采用左侧卧。

3、泡澡

泡20分钟左右即可，也可以先淋浴10分钟，再洗头5分钟，最后泡澡5分钟，效果一样好;泡澡时可以在水里滴几滴薰衣草精油等有安神效果的植物精油，更有助于睡眠。

4、揉核桃

每晚临睡前，找两个大核桃双手揉，小核桃揉三个，直到揉累了为止，有条件的揉钱可喝杯牛奶，牛奶里面滴白酒效果更好，核桃的揉法就像揉保定铁球那样。

5、生活要规律

引起顽固性失眠的原因跟平时的生活规律有很大的关系，因为我们要养成良好的生活习惯，不熬夜，不赖床，早睡早起。

6、按摩

每天按摩太阳穴，百会穴数次，用木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。