膝关节炎也能自己治，一个小方法照做，几天就有好转

我们都知道，膝关节炎是一个比较难缠的问题，需要用正确的方法，才能有效的解决。除了这些，自己能够动手解决吗？答案是：可以。有一些小方法，在家我们自己就能够操作，对膝关节炎也有很好的缓解作用，今天就一起来看看，哪些方法自己能在家里操作呢？

膝关节炎有很多小方法，自己在家就能缓解：

第一种热敷，可以找个热水袋，或者把毛巾烫热也可以，对膝盖位置进行热敷，这样能够很好的促进，膝关节部位血液循环，也能促进组织新陈代谢。

简单的按摩也可以很好的缓解，但是要注意力度，以膝关节不疼为宜。每次按摩20分钟做有，每天可以按1-2次，长期坚持也会有一定效果。

有膝关节炎的朋友，可以看看一直反馈都很不错的正商磁疗贴。

体重过于肥胖者，因为体重过重是诱发膝关节炎的重要原因之一，过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成膝关节炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和膝关节炎。

运动可以适当，但是不要过度，因为长期、过度、剧烈的运动是诱发滑膜退变的基本原因之一，特别是膝关节、髋关节等持重关节而言，过度的运动会使关节面受力加大，磨损加剧。

在运动前可以做好热身运动，避免出现畸形损伤。关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防膝关节炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。