你的关节还好吗？ 重拾健步如飞少不了这一物

我们会发现，上了年纪后关节愈加出现毛病。上下楼梯膝关节疼痛，久坐时间长肩膀酸疼，又或者是走路时出现”咯吱咯吱”的响声……

根据调查发生，我国有大约1.3亿的人群在受骨关节疾病的困扰，其人数超过总人口的10%。其中60岁以上人群有一半都可能患有关节类疾病，70岁以上人群发病率更达到80%~90%。当遇到这些问题时，就需要及时的接受治疗，并搭配充足的关节营养补给，才能逐步的好转。

关节问题多发，疼痛难忍，像我们常见的退行性骨性关节炎，主要症状见于关节红肿、热、痛，活动不灵，乏力；一活动时还会出现就有“咯吱”的声响。

其产生的原因在于年龄日益增长，人体代谢水平逐步下降，人体内钙质、氨糖等关键成分会不断的流失，使得关节液分泌减少，从而导致软骨逐渐退化、磨损和破裂。

补什么可以改善这类的关节问题?

当出现这种状况时，很多人都会着重补钙，但其实除了钙这类营养元素，大家容易忽视的【氨糖】，也是关节不可缺少的重要物质，它主要有着这样的作用:

1. 促进软骨的修复

氨糖，全称氨基葡萄糖, 是软骨基质和滑液中聚氨基葡萄糖的成分。从外源性补充的氨糖可以帮助刺激软骨细胞合成蛋白多糖，补充软骨基质的丢失成分，并充当抑制基质金属蛋白酶表达的作用，从而促进软骨的修复。

2．催生和补充滑液

氨糖能刺激滑膜细胞，产生关节滑液，不断润滑关节软骨的软面而减少摩擦。一方面能使得关节部位灵活自如，另一方面还能减轻关节损伤，延缓关节的衰老。

3．抑制炎症反应

氨糖能促进关节滑膜，合成透明质酸。透明质酸本身是具有分子屏障和清除作用的，能有效地清除关节糖里的有害酶类和有害因子。因此氨糖对大小关节，都有很不错的预防和修复作用。

氨糖在35岁后会大幅度流失，补氨糖和补钙的地位同等重要。中老人应该多吃牛肉、鱼肉、鸡肉等富含钙质的肉类，像牛奶和鸡蛋这些也需要摄取。

又或者借助吃健力多氨糖软骨素钙片这样的膳食营养补充剂，平时吃几颗来补给关节营养，也是可以的。一般建议在早餐或者饭后补充，这个时段的效果会比较好，能很好的吸收其他的营养，转化为骨头里所需。