膝关节滑膜炎你中招了吗？一定记住这个小方法，很多人都受益

一个接一个的困难，才是生活的本质，也让我们慢慢成长。膝关节问题，已经非常常见了。几乎每个人身边都有这样的例子，所以别总感觉离自己还很远。记住这个小方法，不管对缓解也好，预防也好都有非常不错的帮助。

引发膝关节问题的原因有哪些：

外伤：一些年轻人喜欢运动，由于不小心，关节在受到外界的打击或者扭伤的时候就会造成该病的发生。患者的关节内会出现积液或者淤血的情况，这是急性滑膜炎的表现。还有一些人由于外伤轻，没有很好的治疗，使关节肿胀，慢慢的变成了劳损性滑膜炎。

运动:造成这种情况是由于患者长时间且单一的运动造成的，超量的运动导致患者的滑膜组织充血肿胀，关节积液增多，表现为分泌大于吸收，使得关节腔内的压力明显增加，如此恶性循环往复，久而久之，患者的滑膜发生退变，形成了慢性无菌性炎症，接下来，则发展为滑膜炎。

风寒湿邪:由于风寒湿邪的影响，寒气在患者的关节处聚集，导致人体的寒气长时间排不出去，继而诱发患者缓解肿胀和疼痛，接下来就会功能受限，形成慢性滑膜炎。

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怎样能减少膝关节炎对身体的危害:

1。适当减肥保持健康

前提是体重过于肥胖者，因为体重过重是诱发滑膜炎的重要原因之一，过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。

2。尽量避免剧烈运动

运动可以适当，但是不要过度，因为长期、过度、剧烈的运动是诱发滑膜退变的基本原因之一，特别是膝关节、髋关节等持重关节而言，过度的运动会使关节面受力加大，磨损加剧。

3。选择适合锻炼方法

在运动前可以做好热身运动，避免出现畸形损伤。关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。