想不到：2年的滑膜炎，每天5分钟，几个动作就能拯救你

膝关节类的问题，中老年人还是比较多的，这和年龄有一定关系。不过最近两年，年轻化的趋势，我想很多人都能够看的出来。几个简单的小动作，每天练一练，对我们的膝关节保护有着很大的帮助。

预防膝关节炎还是要从日常生活中做起：

1.保持良好的坐姿、走姿。

2.避免长时间处于一种姿势，更不要盲目地反复屈伸膝关节、揉按髌骨。

3.注意防寒湿，保暖，避免膝关节过度劳累。

4.尽量减少上下台阶等使膝关节屈曲负重的运动，以减少关节软骨的磨损。

对于膝关节炎推荐使用下面这个京|东上反馈很不错的正商磁疗贴。

白花椒治关节炎

药物组成 白花菜子600g，花椒(青椒去目)500g。

制备方法 白花菜子、花椒（青椒去目），粉碎成粗粉，过筛，混匀，即得

外用。取药粉适量，用鸡蛋清略加温开水调成糊状，分摊于蜡纸上，贴于穴位或患处。

类似方法还有:

白芥子糊剂由生白芥子两份、生桃仁一份，共为末，鸡蛋清调为糊状，外敷肿胀关节处，再以塑料薄膜盖在上面，上面用毛巾热敷，直至患者皮肤出现疼痛为止。间隔时间为20天一次。