颈椎病最怕“它”，一个小方法，不花一分钱，头晕手麻不见了

随着现代科技不断的发展，电子产品的日渐更新与普及，越来越多的人们因为手机而成为我们口中的“低头族”，在我们的日常生活中低头族随处可见，不管你是在地铁上还是在公共汽车上，都能够看到绝大多数的人都在低头玩手机，但是你们知道吗？就是这个随处可见的动作却是导致我们患有颈椎病的重要因素。

如果我们患有了颈椎病肯定会问颈椎病应该注意什么？有那些方法可以简单快速的治疗好我们的颈椎呢？

首先我们要先了解什么是颈椎病？

颈椎病是指由于颈椎骨质增生、颈椎间盘退行性改变及其继发的病理改变，刺激或压迫了邻近组织，如神经根、脊髓、椎动脉和颈部的交感神经等组织而导致出现的一种症状复杂、影响广泛的临床综合症候群，又称颈椎综合征。

患有颈椎病我们又要知道那些注意事项呢？

1、避免伏案过久。伏案是颈椎病发病的主要原因，在患病后更要注意减少伏案工作的时间和强度，一般在伏案工作1~2小时内，就要适当后仰颈椎，或向天空眺望片刻，这样对缓解颈椎的疲劳有很大好处。此外，调整好书桌和座椅的高度，使得在书写时不要过度低头，亦可以起到减少伏案的目的。

2、适时颈肌锻炼：颈椎后方肌肉劳损是颈椎病是发病原因也颈椎病的临床表现。用双手交叉托于头颈后方，用力将头颈向后上方提拔，同时头颈向后方用力后伸（尽可能保持颈椎相对不动，做颈后方的肌肉收缩训练），一张一弛，反复进行20~50次，每日锻炼2~3次，持续一月就可见效，终生锻炼可防治颈椎病。

3、注意合理用枕：仰卧有高枕是人们最常犯的错误，正确的方法是，选择一个高度与本人拳头等高的长圆形枕头，垫在颈椎的后正中部位，不是垫在头颅上，这不但对颈椎病有良好的预防作用且能促使颈椎病人早日康复，其外，还要注意不要用高枕、宽枕、矮枕、硬枕。

4、适当做颈部按摩。用自己的双手紧扣于颈后方肌肉（左手扣左侧颈肌，右手扣住右侧颈肌）反复按揉颈后方肌肉，以放松肌痉挛，改善血液循环，得到消除颈椎疲劳缓解症状作用。

5、注意保暖。颈椎病的发病往往是在受凉或感冒后，注意保暖不仅在颈椎，全身也不能受凉。

下面我们就该说说治疗颈椎病最有效的方法了

就目前来说治疗颈椎病的方法有非常的多，然而使用最广泛的还是膏贴疗法，因为颈椎病它是由于颈部受力不均以至于压迫了周边的神经根，并且骨骼内部产生了一定的炎症。这就需要先通过外贴的方式消除骨骼内部炎症才能进行以上的锻炼。

一级核心学术期刊《中华骨科杂志》中曾刊登过中医古方膏贴——《三川归筋骨贴》，三川归筋骨贴传承于400年明朝正德年间，坚持采用原产地中药材，经过36道工序古法熬制，具有痛经活络、活血化瘀、消炎止痛的功效。

经10万临床案例验证，对颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、关节炎、滑膜炎、半月板损伤等骨科疾病，有效率90%以上，获得了中医最高荣誉——国家认可的非物质文化遗产称号。作为国家食品药品监督管理局备案的正规纯中药膏贴，现在足不出户就能在淘宔上找到，十分方便。

另附颈椎病保养法:

1、头俯仰：头用力胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

2、头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。