针对膝关节炎，这3个动作要记好，不信试试看？

现在膝关节问题频发，其中很大一部分原因，都是因为现在人的生活习惯有很大的关系。没有很好的锻炼，没有很好的保养自己的膝盖，长此以往就会导致膝关节问题。这几个动作都可以很好的帮助大家，对膝关节问题有很好的缓解作用。

推荐几个缓解膝关节炎的锻炼小方法

1、坐位伸膝

坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保持直腿姿势5—10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10—20次。

2、俯卧屈膝

俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左（右）膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5—10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10—20次。

3、伸肌锻炼

仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5—10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复进行10—20次。

除了以上的锻炼方法，大家也可以试试正商磁疗贴，可以直接京，东 搜索。

膝关节疼痛治疗秘方：葡萄酒浸洋葱

材料：洋葱2个，红葡萄酒500毫升，1瓶普通红葡萄酒配三个洋葱。

做法：1、将洋葱洗净，去掉表面茶色外皮，切成八等份约半月形。

2、将洋葱洗净，去表将洋葱装入玻璃瓶内，加入红葡萄酒，将剥下来的外皮也一起加入效果更好。

3、将玻璃瓶盖好密封，在阴凉地方放置约2至8天，一星期。

4、将玻璃瓶的洋葱片，用滤网过滤后，洋葱、酒分开装入瓶中，放置在冰箱中冷藏。

食用方法：

每天约一杯(50毫升)，年纪大的人少喝点，每次20毫升左右。每天喝一到两次。泡过酒的洋葱片一起吃更好。不喝酒的人，可用两倍左右的开水稀释后饮用，或者每次倒入电锅内煮约4至5分钟蒸发掉酒精。如果喜欢吃甜的，可加入一点蜂蜜食用。