膝关节炎的“大克星”，试试3个小动作，几天就告别膝盖疼

现在人们的生活节奏原来越快，除了没有时间，对身体很好的保养，其实连最简单的锻炼，大部分人也都没有时间。所以有很大问题，越来越年轻化。膝关节问题也是样，年轻化非常明显。对于膝关节问题，一定要选好方法，否则可能会适得其反。

过度运动会加速膝关节老化

但不是运动就会有利于身体健康，过度运动不仅无益，反而会加重心肺负担，也会造成关节的进一步损伤。

大量运动能“磨”掉骨刺

有些膝关节长骨刺的人认为，通过加大运动量可以“磨”掉骨刺。这种想法其实不科学。运动可以使骨刺周围的软组织尽快适应骨刺的局部刺激，从而减少机体的不适和疼痛。但是，想“磨”掉骨刺根本不可能。

揉膝盖可缓解疼痛

很多人经常揉膝盖，认为通过摩擦能把软骨磨平，减轻疼痛。实际上这样的做法是没有依据的。把双手放在双膝上轻轻揉动，力度轻而柔，像是一种抚摸，这种动作是一种反射性的保护，可以使膝盖感到温暖，消除疲劳，还可以增加局部血液循环，对膝关节的确有益。

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姜丝蛋汤

药膳功效：由生和鸭蛋搭配烹调而成的这道药膳，温阳补身的工效显著，且其中又添加了少许白酒，可以促进血液循环，增强人体的抗病能力。

原料组成：选鲜嫩去皮生姜50克，优质大个鸭蛋2个，精选酿造白酒20毫升。

制作方法：将生姜用清水洗净，切成细丝，备用。鸭蛋磕入碗中，用筷子打散，备用。沙锅中倒入适量天然饮用水，下姜丝再将水煮沸。将鸭蛋液倒入沙锅中，搅拌至蛋液成蛋丝。将白酒倒入沙锅中，再次煮沸即可。