预防关节炎应坚持“五不”原则

虽然已过春节，但因气候还未回暖，天气依旧是寒冷依旧，很多时候还会伴有雨水的降临，这就使得不少人关节炎出现疼痛状态，一问才知道是他们这些患者的关节炎又犯了，因为气候的原因，出现了关节酸胀、晨僵、起身坐下困难等症状，从而严重影响了生活质量。而如何预防、治疗关节炎，也成为大家一直关注的话题之一。

目前，全世界关节炎患者有3.55亿人，在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎，中国大陆的关节炎病人有1亿以上，而且人数还在不断增加。每年10月份的健康纪念日中，有一个就是世界关节炎日，目的就是要提醒人们，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。

一、关节炎和骨关节炎是一回事吗?

关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，可分为数十种，临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。在数十种关节炎中，最常见的是骨关节炎。据统计，50岁以上的人群中50%患有骨关节炎，75岁以上人群中80%患有此病。

其主要病变是关节软骨的退行性变和继发性骨质增生，多见于中老年人，女性多于男性，好发在负重较大的膝关节、髋关节、脊柱及手指关节等部位。其他关节炎包括风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、强直性脊柱炎等，与感染、自身免疫、生化等诸多因素有关。

二、关节炎通常是什么症状?

疼痛、肿胀和功能障碍是关节炎最常见的症状。以骨关节炎为例，疼痛主要表现为膝关节开始活动时疼痛明显，稍活动后减轻，然而负重和膝关节活动过多时，疼痛又会加重。随着病情进展，逐渐出现关节不稳，关节屈伸活动范围减少及步行能力下降，尤以上下台阶、下蹲、跑、跳等能力下降更加明显。

三、如何在日常生活中调节关节炎的病情?

都说关节炎很是影响人们的生活，更是对患者的日常生活造成极大的压力，那么我们在日常应当如何预防关节炎的加重呢?乐然堂专家接下来为大家推荐3种方法，希望能帮助到大家，它们分别是：控制体重、适当锻炼、爱护关节、注重病情及及时就医。

1、控制体重(体重不要过重)：过重的体重将会对关节是额外的压力与负担，特别是负重关节，这是因为当我们走路或跑步时，整个膝盖要承受相当于3~6倍体重的力量，关节的破坏和疼痛就会加剧，所以在日常生活当中，我们应控制自己的体重，使之平衡，不超过安全范围。

2、适当锻炼(别总不活动)：如果不小心患有此种病症，在病情刚刚变差时，我们应该进行适当的运动，这样才会对病情康复有所帮助。然而在社会上，许多骨性关节炎患者变得越来越不愿意活动，久而久之肌肉萎缩，整体的力量、平衡能力和协调性受到影响，随着关节的僵硬和不稳定性的增加，摔倒的风险也会加大。

3、爱护关节(关节不要受伤)：关节损伤会引起进一步的软骨损伤，进而导致疼痛加重、关节的灵活性降低，所以应该避免那些有可能损伤关节的重复动作或者强度太大的动作。预防的同时在外用国外欧立妥会得到很好的帮助。