风湿关节炎患者有福了，常吃2物忌吃2菜，强筋骨补肝肾，祛除风湿

类风湿性关节炎是一种严重危害人类健康的常见病、多发病。

长期的关节脚痛会对生活和正常工作带来一定影响；有的在休息时也觉关节疼痛，严重者不能做任何细小轻微动作，甚至影响睡眠，几天几夜不能合眼，造成患者及家属精神上和体力上的极大痛苦和消耗。随着病情的进展，关节会发生强直和崎形，肌肉硬、菱缩，甚至造成关节不同程度的残废。

所以，一旦患了类风湿性关节炎，一定要积极治疗，同时要注意日常生活的调护，加强运动，积极配合治疗，尽快缓解病情，尽量不留后遗症或者少留后遗症，将疾病的危害降到最低限度。

① 减少以下食物的摄入

◆ 茄属植物

这类食物中含有生物碱，抑制了形成软骨的胶原物质合成，如土豆、西红柿、茄子、胡椒粉等。

◆ 含糖量高的食物

类风湿性关节炎常选用糖皮质激素，导致糖代谢障碍，过多的糖会使血糖增高。

② 増加以下食物的摄入

◆ 橄榄油+小白菜——类风湿性关节炎的克星

希腊科学家的研究发现，地中海式饮食能够降低类风湿性关节炎的发生率，研究结果发表于1999年美国《临床营养期刊》中。居住于雅典地中海一带的民众，他们的饮食中含有大量的橄榄油，还有各种小白菜、水果及鱼类。根据雅典大学医学院的研究调查，居民如果长年食用这些地中海式的食物，发生类风湿性关节炎的机会就会降低，可能是因为榄油中含有多元不饱和脂肪酸的缘故。

◆ 维生素D——强化骨骼

多项研究显示，吸取高量维生素D的妇女，引发类风湿性关节炎的比例，较缺乏维生素D者，将近少1/3。美国阿拉巴马州立大学的研究人员指出，维生素D除了扮演强化骨骼的角色外，对于免疫系统的功能提升也有正面的帮助。研究人员指出，每日至少在饮食中摄取7.25微克的维生素D，或者直接补充10微克的维生素D可分别降低28％和34％的类风湿性关节炎发病率服用维生素D制剂，最好有医生指导。

① 干姜

姜属姜科多年生草本植物乃之干品。干姜辛热，可以温散寒邪。

薏米干姜粥

用料：薏米50克，白糖50克，干姜9克。

制作：先将薏米、干姜加水适量煮烂成粥，再调白糖服食。每日1次，连服1个月。

功效说明：薏米可以利湿，缓解关节肿胀。本方对寒重的类风湿性关节炎患者有益。

② 五加皮

味苦，辛温，具有祛除风湿，补肝肾，强筋骨，利水消肿的功效

五加皮酒

用料：五加皮50～100克，糯米500～100克。

制作：将五加皮洗净，加水适量，泡透煎煮，每30分钟取煎液1次，煎取2次。再将煎液与糯米同煮成糯米干饭，待冷，加酒曲适量拌匀，发酵成为酒酿。每天适量佐餐食用。

功效说明：本方适用于湿邪偏胜、重者酸楚的湿重型类风湿性关节炎。

① 加强锻炼

运动要掌握活动量，不能操之过急。应由少到多，渐次増加，适可而止。每天以早晨锻炼为好，此时空气新鲜，精力充沛，全身肌肉器官也可得到充分休息，体疗效果较好。不能到室外进行锻炼者，可以在室内或床上随时安排锻炼项目。

② 日常调养

局部按摩，可以促进局部血液循环，暂时缓解症状，可以作为类风湿性关节炎患者的一种辅助治疗手段。可用温水浸泡患肢，水温35～40℃，每日1次，每次15分钟。

③ 时刻注意

避免劳累、受凉、潮湿，急性发作期需就医治疗。

关节体操——舒展筋骨，预防关节僵直

类风湿性关节炎患者可以根据受累关节的不同，选做以下运动：

① 指关节操：握拳与手指平伸交替运动。握拳时可紧握铅笔或粗一点的棍棒，平伸时可将手掌和手指平贴桌面，或两手用力合掌。

② 腕关节操：两手合掌，反复交替用力向一侧屈曲，亦可紧握哑铃做手腕伸屈运动。

③ 肘关节操：手掌向上，两臂向前平举，迅速握拳及屈曲肘部，努力使拳达肩，再迅速伸掌和伸肘，反复进行多次。然后两臂向两侧平举，握拳和屈肘运动如前。

④ 肩关节操：一臂由前方从颈旁伸向背部，手掌触背，同时另一臂从侧方(胶下)伸向背部，手指触背，尽量使两手手指在背部接触，每天反复多次。

⑤ 踝关节操：坐位，踝关节分别作屈伸及两侧旋转运动。

⑥ 膝、髋关节操：下蹲运动与向前抬腿运动，每回重复活动10～15次，每次2～3回。

作业疗法——促进身心健康，纠正病态状况

作业疗法又称劳动治疗，是利用适当的生产劳动来锻炼身体，为患者将来重新工作做准备，常用的方法有编织、手工、木工、金工、园艺等，根据患者的性别、年龄、爱好、职业、体力、志趣、文化水平等具体情况来制定。

耐力运动——恢复肌肉功能

进行慢跑、步行、爬坡、骑自行车、游泳、跳绳等，以锻炼患者的耐力。

传统运动疗法——整体调整身体功能

太极拳、八段锦等传统的运动疗法，具有“调身”、“调息”、“调心”相结合的特点，是使身体运动、呼吸运动和集中思维的锻炼有机的结合，起到调整和增强身体功能的作用，适宜慢性疾病患者长期锻炼。